Imbatranirea este inevitabila. Cu toate acestea, nu vrem ca timpul sa-si lase amprenta pe pielea noastra. Pete maronii, riduri, laba gastii - aceste semne, care vin odata cu varsta, pot fi contracarate cu anumite alimente si substante nutritive. Imbatranirea tenului poate fi ingrijoratoare. Din fericire, chirurgia si medicina nu sunt singurele instrumente care ne pot pastra pielea tanara. Un regim alimentar adecvat poate fi, de asemenea, de mare ajutor.
Riduri, pierderea tonusului pielii: care sunt cauzele?
Imbatranirea fetei si a pielii raspunde la trei factori principali. In primul rand, cei impotriva carora putem face putin: genetica si mecanisme interne. In timp, pielea devine mai subtire si mai uscata din cauza functiei glandulare scazute. De asemenea, fibrele de colagen (fibre de sustinere a pielii) se epuizeaza. Aceste elemente duc la aparitia ridurilor si la pierderea tonusului epidermei. Este posibil sa incetinim aceste mecanisme, dar nu sa le oprim.
In cartea sa Ridurile ... si tu, doctorul Jean-Claude Trokiner explica: Ridul care apare pe fata ta se datoreaza intr-adevar partial imbatranirii pielii si pierderii elasticitatii. Dar nu la toti se intampla la fel. Unii oameni vor vedea primele riduri marcate la treizeci de ani, sau chiar mai inainte, in timp ce altii isi vor mentine pielea neteda mult timp. Nici importanta muschilor in dezvoltarea ridurilor nu trebuie subestimata. Muschii pielii - muschii pe care ii contractam pentru a ne forma expresiile faciale - sunt atasati de piele. Deci, daca aveti probleme cu acestia - muschi prea contractati sau prea relaxati - se formeaza riduri. Un alt factor important in aparitia semnelor timpului: viata sanatoasa. De fapt, stresul, ritmul vietii, consumul de tutun si alcool, poluarea, dar mai presus de toate expunerea la soare, toate pun o presiune pe piele si accelereaza imbatranirea acesteia.
Imbatranirea pielii: importanta dietei
O dieta dezechilibrata favorizeaza si aparitia ridurilor. Alimentele in exces si produsele grase sau exagerat de dulci pot fi cauza mai multor boli (diabet, obezitate, boli cardiovasculare etc.) care favorizeaza imbatranirea prematura a pielii si a corpului. De asemenea, este mai bine sa evitati alcoolul si sa reduceti alimentele prajite din grasimi animale sau uleiuri vegetale rafinate. Prin urmare, este important sa aveti o dieta sanatoasa si variata. Alegeti fructe si legume proaspete, precum si leguminoase si cereale integrale. Multe dintre aceste alimente si substante nutritive sanatoase sunt deosebit de bune pentru piele. Nu ar trebui sa ezitati sa pariati pe aceste "ajutoare" antiimbatranire.
Alimente bogate in vitamina C impotriva petelor pe piele
Vitamina C si actiunea sa antioxidanta joaca un rol esential in prevenirea aparitiei ridurilor. Acest element promoveaza sinteza colagenului care contribuie la tonusul pielii. De asemenea, poate incetini formarea de radicali liberi daunatori care duc la semne de imbatranire. In plus, previne supraproductia de melanina. Aceasta actiune ajuta la prevenirea formarii petelor intunecate si a hiperpigmentarii, care apar si cu varsta. O metaanaliza din 2019, publicata in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, a analizat 31 de studii privind rolul vitaminei C in ingrijirea pielii. S-a descoperit ca vitamina C a fost eficienta in reducerea hiperpigmentarii cauzate de deteriorarea UV. Vitamina C de multe ori ne face sa ne gandim imediat la lamaie. Cu toate acestea, nu citricele contin cea mai mare cantitate de vitamina C. Cea mai buna sursa este coacazul negru cu un continut de 200 mg. Putem cita aici si: patrunjel, kiwi, piper, varza, hrean crud sau litchi.
Ceaiul verde, un puternic antioxidant
Ceaiul este cea mai consumata bautura din lume, dupa apa. 15.000 de cani de ceai ar fi baute in fiecare secunda. In afara de aceasta nebunie pentru gust, planta originara din Asia este, de asemenea, un bun produs antiimbatranire. Frunzele de ceai (Camellia sinensis) contin polifenoli, compusi care au atat proprietati antiinflamatorii, cat si antioxidante. Acestea cresc si efectele vitaminei C. In plus, joaca un rol clar in prevenirea ridurilor, roseata, iritare sau rozacee. Ceaiul verde contine, de asemenea, antioxidanti puternici, inclusiv catehine (20%), dar si epigalocatechina galat (sau EGCG). Aceste elemente scad actiunea radicalilor liberi si ajuta la vindecarea celulelor deteriorate. De asemenea, va protejeaza pielea de imbatranirea prematura. Daca bautura are multe beneficii pentru sanatate si antiimbatranire, nici de ea nu trebuie facut abuz. Amintiti-va, contine teina, un stimulent, la fel ca si cofeina.
Morcovi si omega-3 pentru o piele sanatoasa
Morcovii sunt bogati in beta-caroten. Este precursorul vitaminei A. Aceste elemente apara pielea impotriva radicalilor liberi indusi de radiatiile solare. De asemenea, ajuta la protejarea lipidelor, care se gasesc in membranele celulare. Putin mai mult, beta-carotenul da o stralucire buna! Si un sfat suplimentar pentru a-si amplifica efectul: acest antioxidant este mai bine abordat de corpul nostru atunci cand este consumat cu "grasimea buna", adica omega-3 sau omega-6. Puteti obtine omega-6 din ulei de floarea-soarelui sau de porumb. Omega-3, care protejeaza si pielea de efectele nocive ale razelor UVB, se gaseste in nuci, masline, rapita si ulei de soia, precum si in unii pesti, precum hering, somon, macrou, sardine etc. Daca nu-ti plac morcovii, nu-ti face griji. Vitamina A se gaseste in multe alimente. Puteti apela la rosii, mango, pepene galben sau crucifere (varza, conopida, ridiche etc.).
