Frumusețea interioară nu se vede la prima vedere

 E o nouă zi ce vine cu o nouă provocare... Astăzi e despre frumusețe. De ce uităm să privim frumusețea interioară? Cât de mult ne interesează frumusețea sufletului? Aștept cu drag reacțiile voastre!Câteva strategii și tehnici pe care le putem încerca atunci când mintea ne-o ia razna și gândurile devin copleșitoare - cum să oprim tumultul gandurilor, ruminarea:

 Să observăm și să ne conștientizăm gândurile. Să fim atenți la modul în care acestea apar și cum interacționează între ele. Să conștientizăm faptul că gândurile noastre nu reprezintă realitatea.

 Să ne oprim și să ne concentram pe respirație. Inspirăm lent și profund pe nas, ținem aerul puțin și apoi expirăm încet pe gură. Repetăm acest exercițiu de câteva ori pentru a ne calma și a trăi doar în prezent. Putem să ne rugăm, focusându-ne pe respirație.

 Să încercăm să privim situațiile problematice dintr-o perspectivă diferită. Să ne punem întrebări (de genul ce sfaturi am da cuiva aflat în situația noastră) și să căutăm soluții alternative. Acest lucru ne va ajuta să nu rămânem blocati și să ne canalizam energia către rezolvarea problemelor.

 Exerciții fizice regulate sau dans, somn suficient și alimentație echilibrată - ne pot ajuta la menținerea unei stări de bine mintale și emoționale. De asemenea, să cautăm alte activități relaxante - citit, desenat, muzică. Să ne amintim ce ne aducea bucurie în copilărie/adolescență și să reluam acele activități.

 Să amânăm îngrijorările - să stabilim un interval de timp specific pentru a reflecta asupra problemei pe care o avem, de exemplu 10-15 minute pe zi, la ora 7 seara. La acel moment ne permitem orice gând negativ, orice scenariu, dar până la acel moment fixat anume, amânăm.

 Dacă gândurile devin prea copleșitoare sau persistă pe termen lung, putem lua în considerare consultarea unui specialist - psihoterapeut. Acesta ne poate ajuta să exploram și să înțelegem mai bine gândurile noastre și să dezvoltam strategii de gestionare adecvate.

  Normalizarea gândirii, stoparea tumultului de gânduri, evitarea ruminării reprezintă un proces individual, poate fi dificil de gestionat și poate necesita timp, dar prin practică și adoptarea unor metode potrivite, mintea poate deveni mai liberă și mai liniștită.