Uneori oamenii nu te iubesc…

 "Uneori oamenii nu te iubesc… doar se încălzesc la tine, ca la un foc pe care nu l-au aprins ei. 

Le place liniștea ta, felul în care îi faci să se simtă mai puțin singuri, mai puțin goi, mai puțin rătăciți. 

Le place cum le așezi lumea, cum îi faci să creadă pentru o clipă că sunt mai buni decât sunt.

Dar nu pe tine te vor.

Te vor doar cât timp le netezești umbrele și le ții inimile în echilibru. Iar când nu mai ai putere să porți și greutatea lor… dispar. Fără explicații, fără scuze, fără să privească înapoi.

Și atunci înțelegi ceva dureros, dar eliberator: nu orice prezență caldă e iubire, iar nu orice braț în care te odihnești e un loc în care să rămâi. 

Uneori ești doar adăpostul lor temporar, și e în regulă să închizi ușa când începi să îngheți tu."

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dragă Eu,

Într-o zi vei fi recunoscătoare ție însăți pentru că ai ales să te pui pe primul loc și nu te-ai mulțumit cu mai puțin decât ceea ce meriți cu adevărat. Într-o zi vei înțelege că durerea pe care o simți acum face parte din vindecare. Că durerea nu durează pentru totdeauna. Îți vei da seama că ai făcut ceea ce era corect atunci când te-ai îndepărtat de oamenii și locurile în care nu te-ai simțit apreciată sau valoroasă. Ai fost suficient de curajoasă să te alegi pe tine. Ai fost suficient de curajoasă să lași în urmă tot ceea ce te-a rănit, chiar dacă ai iubit acele lucruri mai mult decât orice. Dragă eu, ești suficient de puternică să supraviețuiești tuturor momentelor prin care ai trecut, și știu că într-o zi vei fi mândră de asta.

Aș vrea să știi că meriți să îți oferi o pauză de la tot ceea ce îți apasă inima și sufletul. Meriți fericirea, indiferent prin ce durere ai trecut. Meriți liniște, chiar dacă mult timp nu ai cunoscut-o. Într-o zi vei fi recunoscătoare pentru că ai avut grijă de tine mai mult decât au făcut-o alții. Și, poate atunci, la fel ca toți ceilalți, vei înțelege în sfârșit că totul se întâmplă cu un motiv.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 

AM VĂZUT OAMENI

 

AM VĂZUT OAMENI

“Am văzut măști frumoase care ascundeau multă agresivitate. 

Am văzut oameni care se prefaceau a fi smeriti, "cu frica de Dumnezeu", însă care emanau o răutate copleșitoare. 

Am văzut oameni care propovaduiau bunătatea și iubirea, însă urau cu înverșunare. 

Am văzut oameni care îți zâmbesc, dar care atunci când le întorci spatele îți "infig cuțitul în spate".

Am văzut oameni care păreau aroganți, însă în interior erau buni, blânzi și calzi. 

Am văzut oameni duri care știau ce înseamnă empatia și ajutorul necondiționat.

Am văzut oameni săraci care ofereau cu bucurie din puținul lor.

Am văzut oameni, cu chipul brazdat de urme ale durerii, care erau nespus de frumoși în interiorul lor.

Nu te lăsa impresionat de aparente. 

Oricum ți-ar părea la prima vedere un om, straduieste-te să vezi și dincolo de masca lui. 

Caracterul unui om se reflectă în congruenta dintre aparență, gândurile, cuvintele și faptele sale. “

Legea cauza efect, nu ocolește pe nimeni.

 Legea cauza efect, nu ocolește pe nimeni.

Stim ca sufletul are nevoie de experiente, ca nu ajunge o viata. Într una înveți sa ai succes, sa calci în picioare, sa ai tot ce ai avea nevoie prin orice mijloace, sa manipulezi, sa afectezi vieți, tu sa fii în vârf, plin de putere, autoritar, sa deții controlul, unei mase de oamnei, ceilalți sa fie la picioarele tale. Sigur ca vine vremea sa plătești. Vei trai în alte vieți opusul a ceea ce ai dat. 

Omului de succes, manipulatorului i se va lua "darul", nu vei ști de ce nu te poți exprima, de ce în viata nu trăiești abundenta, de ce oamenii dețin controlul asupra ta. E doar un exemplu sa înțelegi ca acolo unde nu e iubire, e tiranie, iar karma o plătești mai repede sau mai târziu.

Ca viata îți oferă atât de multe posibilități sa trăiești, dar nu leza pe nimeni ca totul se întoarce.

Dacă ai părinți care te au făcut sa suferi e pentru a te vedea în oglinda, a înțelege ca ai atras prin vibrația ta exact ce ai oferit tu ca suflet la un moment dat.

Nu te întreba de ce în viata asta ți e atât de greu, nu ști ce restante ai și ce plătești pentru a aduce echilibru în existenta ta.

Nu te mai întreba de ce nu poți ieși dintr o situație, în viata asta plătești.

Nu genera alte și alte plăti ca nu vei ieși din roata samsarei.

Fii conștient ca soarele din viata ta e efectul a ceea ce ai trăit, iar furtuna sunt consecințele, greutatea pe care ai lăsat o în urma ta prin efectele tale.

Îndreaptă te, fii bun cu tine și nu ți mai produce alte greutăți.

Impaca te cu trecutul, ca să poți sa te regasesti pe tine.

Tot ce trăim, chiar dacă nu suntem mândri de ceea ce am făcut, e nevoie sa înțelegem ca acea experienta am trăit o la un alt nivel de conștiința, unul mai scazut, azi din alta perspectiva mai înaltă poți sa îndrepți lucrurile, sa le vezi cu alti ochi, cu o alta conștiința. 

Atât ai înțeles atunci, ai avut nevoie de acea lecție pentru experienta ta, pentru a înțelege prin propria traire ce e bine, ce e rău. De fapt nimic nu e rău sau bine, sunt doar experiențe pentru a trai în adevăr.

Ne rătăcim de multe ori în călătoria noastră. Dacă nu suntem fericiți înseamnă că nu suntem pe drumul nostru și ar fi de dorit sa ne întoarcem la cele mai bune sentimente. 

Chiar și înțelegerea, conștientizarea, accepatea sunt sentimente plăcut, apoi vine iertarea,MATURIZAREA.

Fără experiențe nu am avea de ce sa fim pe acesta planeta, e un câmp unde se învață lecții.

Fii luminat în căutarea ta și încrezător ca exista iubire, ca tu ești iubire,dar prea te ai pierdut călătorind.

Nu regreta niciodată nici măcar o zi din viața ta:

 Nu regreta niciodată nici măcar o zi din viața ta:

⚫️ Zilele bune aduc fericire.

⚫️ Zilele rele ne oferă experiență.

⚫️ Cele mai groaznice zile ne dau lecții.

⚫️ Cele mai frumoase zile ne oferă amin

tiri.

Totul începe cu noi.

 Pentru ca această lună magică și sfântă să fie perfectă, nu trebuie să ne lipsească în primul rând iubirea de sine, încrederea și prețuirea de sine necondiționat, așa cum suntem acum în momentul prezent și orice am face , să începem cu ea. Iar fiecărei persoane care la rândul ei ne-a făcut viața ușoară prin anumite acțiuni și ajutor în momentele de maximă urgență sau ne-a schimbat întreaga viață, trebuie să-i atribuim toată considerația noastră, să fim profund recunoscători și să-i iubim și prețuim. Tot ceea ce simțim în concordanță cu noi înșine, iubire, încredere și apreciere va reflecta în cei de lângă noi. O adevărată binecuvântare își va spune cuvântul prin însăși reflexiile noastre asupra vieții.

   Cuvintele lui Dalai Lama, oamenii nu înțeleg absența prețuirii de sine pe care o experimentează majoritatea oamenilor, au un mare adevăr și valoare.   Iubirea de sine, încrederea și prețuirea de sine nu înseamnă aroganță sau vanitate- afirma Louise Hay-, este însuși recunoștința care ne umple de pasiune, entuziasm, de siguranță, de vitalitate, încărcați cu energie pozitivă și îndrăgostiți de viață. Ca să ajungem să ne iubim, să avem încredere și să ne prețuim pe noi înșine, este să ne acceptăm necondiționat așa cum suntem acum în momentul prezent, fără să ne criticăm, fără să ne gândim dacă merităm sau nu și fără să negăm propria bunăstare și valoare.
   Iar oamenii care au aceste valori, sunt convinși că iubirea a tot ce-i înconjoară îi va găsi, că merită tot ce-i mai bun de la viață și că merită să fie iubiți .

 După ninsoarea care așterne patul, cu rufăria proaspătă de un alb strălucitor, gerul își ascute dinții pregatindu-se să muste din noi. Crestele munților s-au gheboșat sub povara cojoacelor iernii, iar brazii încărunțiți reflectă lumina senectuții. Întinderea giulgiului alb strălucitor sub pledul cerului albastru metalic, în combinație cu candela soarelui plăpând ce pâlpâie apatic peste mantia sclipitoare, te-mbie la hibernare.
  Acum în luna decembrie așteptăm cu drag sărbătorile de iarnă, cu acele festivaluri religioase sărbătorite în diferite moduri, în întreaga lume.
       Legende, tradiții, toate sunt adunate în această luna magică care ne inspira și ne face să fim mai buni.

De ce iubim sărbătorile de iarnă ?

   Eu iubesc sărbătorile de iarnă pentru colindele care se cântă în pragul sărbătorilor , fiind străvechi cântece populare de urare , care dau valoare simbolistică obiceiurilor , care ne încântă cu mesajele lor din moși stramoși. Le iubesc deoarece este cea mai deosebita perioada a anului cu acea magie aparte a sarbatorilor , prin reintoarcerea in timp a copilariei , pentru cozonacii abia scosi din cuptor , pentru aromele de scortisoara , vanilie si portocala si bineinteles pentru a impodobi bradul de Craciun . Dar cel mai mult iubesc sarbatorile pentru ca ma fac sa cred mai mult in iubire si in dorinta de a-i face pe cei din jurul meu sa se simta bine, deoarece cred in aceasta magie a visurilor care trezeste in mine emotii speciale.

Cand aceasta emotie este pe aceeasi lungime de unda cu dorintele mele, coloreaza cu adevarat aceste sarbatori sfinte si magice care domina intreg corpul prin vibratia iubirii. Iar aceasta emotie e iubirii naste in inima mea o atractie cu o frecvena uluitoare. Astfel, asa decurg lucrurile in tot ce iubim nu doar de sarbatori, ci in fiecare zi a anului, o putere irezistibila.
 Aceste emotii nu le am in cursul anului , ele revin in fiecare an in perioada Craciunului , cu cele mai deosebite si intime ganduri.
         Iar aceasta magie a Craciunului , este magia propriilor mele vise.

 Voi de ce iubiti sarbatorile de iarna ?

Sunteți în armonie ?

   Deoarece sărbătorile vin cu pași repezi , avem nevoie de armonie , de armonie în familie și cu cei din jurul nostru. Noi nu suntem niciodată singuri, nici atunci când suntem singuri . Cu toții dorim să ne bucurăm și să avem o armonie în familie ori cu persoana iubită , chiar și cu cei din jurul nostru : vecin , prieteni . Această senzație este deosebită , deoarece câmpul energetic nu dispare , nici dacă cineva este singur.

   Atunci când cineva este singur , gândul de a face conversație îl poate epuiza de energie , dar ei pot să-și schimbe acea lipsă , prin eliberarea și eliminarea blocajelor mentale care duc la acea stare de dizarmonie. Că de fapt , singurătatea este sentimentul că ei sunt deconectați de ceilalți oameni.
 Chiar dacă sunt singuri , această conectare cu Dumnezeu și cu viața însăși , atrage în viața lor oameni plini de iubire și îi inspiră ,îi face sa aibă un sentiment plăcut care corespunde cu armonia.


    " Dacă este adevarat că gândurile tale îți modelează întreaga viață , îți dorești sincer ca gândul tău actual să devină o realitate pentru tine" ? by Louise L. Hay

    O poveste care ilustrează perfect starea de spirit , iubirea și încrederea în sine.
 
Este povestea unui cuplu oarecare , care locuiau într-o casă obișnuită și se strofocau să o ducă bine și să-și crească copii cum trebuie . Ei se certau destul de des , chiar deveniseră o obișnuință . Tot ce discutau ei , era "identificarea lucrurilor rele din viața lor ".
Dar într-o bună zi , totul s-a schimbat . El a început prin a-i spune soției cât de mulțumit este că găsește ordine în casă si in dulapuri și că-i mulțumeste .În altă zi , i-a mulțumit pentru evidența corectă a cheltuielilor din luna respectiva , iar într-o seara a fost bucuros de cina pregătită și a apreciat-o pentru toate eforturile depuse. Dar într-o frumoasă zi i-a mulțumit ,  deoarece de câte ori venea acasă , a observat că găsea casa curată si a apreciat-o pentru toată munca pe care a depunea.
La toate astea , soția  , l-a început , nu a băgat în seama și a ignorat incidentul cu registrul , știind că întotdeauna se certau , iar în final a început să se îngrijoreze de comportamentul soțului ei . Mai mult, și copii observasera schimbarea tatălui lor .

De fapt , ce făcea el ? În fiecare zi continua să se concentreze asupra lucrurilor pozitive din viața lui După o perioada de timp , soția a observat si s-a obișnuit cu comportamentul soțului ei , chiar era mulțumită și îi făcea plăcere că toată strădania ei de a întreține casa erau remarcate și apreciate .Soțul a continuat cu dovezi de încredere și iubire față de familia lui , dar nici soția nu s-a lăsat mai prejos și și-a schimbat și ea încrederea în sine , comportamentul și starea de spirit pe care a dobândit-o datorită soțului ei .Acesta nu i-a povestit niciodată soției motivele dramatice care l-au făcut să se schimbe pe el însuși , atât ca și comportament , cât și ca încredere în el însuși și iubirea față de familia sa .
  În final , soția a acceptat cu ușurință toate aceste schimbări radicale, fără să o mai intereseze alt motiv .

               " Răspândește iubirea oriunde te-ai duce . Începe întotdeauna acasă la tine ".
                                                                                 Maica Tereza                  

                   O poveste de Jo Ann Larsen,
                   Stirile Deseret ( din volumul "Supă de pui pentru suflet")

Transmitem bucurie în jurul nostru ?

  Atunci când suntem bucuroși , noi ne simțim automat bine , iar oamenii din jurul nostru primesc vibrațiile pozitive de la noi și ne trateaza cu aceeași bucurie și compasiune . Bucuria este acel sentiment interior pe care îl simțim ca și cand Dumnezeu face tot ce vrem noi. Iar atunci când ne conectăm emoțional care corespunde stării de bucurie, Dumnezeu răspunde fără excepție emoțiilor noastre.

  De aceea , în această lună plină de magie , în care așteptăm Nașterea lui Isus Hristos , să căutăm deliberat acele motive și lucruri care ne fac să fim bucuroși , să ne simțim bine, să simțim bucuria chiar dacă suntem ocupați. Noi putem să ne simțim bine și să fim recunoscatori pentru tot ce avem , fiind conștienți că ne dorim mai mult .Starea de spirit pozitivă creată constient , ne poate ridica moralul chiar și în cele mai grele și înorate zile. Atunci când suntem bucuroși tot universul cooperează cu noi. Primim ceea ce emitem, vibrațiile pe care le emitem se întorc înmiit înapoi la noi. Totul începe cu noi însine. Noi dăm startul pentru sărbători fericite.

 Un zâmbet , o îmbrățișare și crearea unor emoții pozitive , ne fac să începem în fiecare dimineată o nouă zi cu bucurie .

 
    " Bucuria și iubirea este realitatea trăită în inimă , tot ce este afară este realitatea în funcție de credințele și conștiința fiecăruia " .

Puterile magice ale iubirii

 

  După cum știm, iubirea este una dintre emoțiile pozitive alături de credință. Este un sentiment complex, necondiționat și fără limite.Emoția iubirii lasă inimii si sufletului o urma puternică chiar si dupa ce aceasta a trecut. Ea dacă a venit o data în viața noastră, poate să vină și să plece de nenumarate ori, prin diferite experiențe de viață.

 Fiecare dintre noi cunoaștem iubirea autentică și urmele care sunt lăsate asupra inimii și sufletului. Ea ne face sa fim plini de energie, ne dă putere și atunci când suntem în întuneric. Iubirea vindecă, iartă, hrănește și are un efect uluitor asupra trăsăturilor de caracter. Ele se vad, îmblânzește, lumineaza și înfrumusetează fața.

  De aceea, când iubirea predomină în viața noastră, și noi la rândul nostru o iluminăm pe a altor oameni.
Iubirea găsește soluții la toate problemele noastre prin faptul că,atunci cand iubim, emitem emoții pozitive și astfel ne deschidem în fața tuturor posibilităților pozitive.

                                "Iubirea : unica forta creatoare ".

Mă hrănesc cu iubire - AFIRMAȚIE-

  În infinitatea vieții mele, totul este perfect,

                                                 integral și desăvârșit.
                                        Trăiesc în armonie și în echilibru
                               cu toți cei pe care îi cunosc. În centrul profund
                                al ființei mele există o sursă de iubire infinită.
                                        Îi permit acum acestei iubiri să iasă
                                                  la suprafața conștiinței mele.
                                         Ea îmi umple inima, trupul, mintea,
                                 conștiința și întreaga ființa și emana din mine
                                                      în toate directiile,
                                         după care se întoarce la mine înmiită.
                                            Cu cât dăruiesc mai multă iubire,
                                  cu atât mai multă iubire am de dăruit, căci
                                                 sursa ei este inepuizabilă.
                                    Dăruirea iubirii mă face să mă simt bine,
                                    căci ea reprezintă expresia bucuriei mele
                                  interioare. De aceea, mă iubesc pe mine însămi
                                                și mă ingrijesc de corpul meu.
                                           Îl hrănesc cu cele mai alese alimente și
                                      băuturi, îl îmbrac cu grijă, iar corpul meu îmi
                                     răspunde cu aceeasi iubire, printr-o sănatate
                                                 și o vitalitate perfectă.
                                               Mă iubesc pe mine însămi.
                                        De aceea, mă îngrijesc să am un cămin
                                    confortabil,care îmi asigură toate nevoile și în
                                     care este o desfătare să locuiesc. Umplu toate
                                     camerele cu vibrația iubirii, astfel încât toți cei
                                       care intră în casa mea, inclusiv eu, să simtă
                                           această iubire și să se hranească cu ea.    

                                                                 Louise L. Hay  

O îmbrățișare în noaptea de Crăciun !

 Ești cu adevărat dispus să te contopești într-o îmbrățișare infinită?

  Puțini oameni știu că îmbrățișarea reduce stresul, facilitează somnul și este un remediu miraculos psihic. Asta nu înseamnă că te uiți la ceas, cât a durat îmbrățișarea.

   Ea este darul ideal care poate fi oferit în noaptea de Crăciun. Într-o îmbrățișare adevărată, tu îți deschizi inima și brațele către celalalt și-l încurajezi și pe el(ea) să facă la fel. Mintea nu mai are loc în acest cadru, dispare o data cu tine, iar sufletul se deschide către celalalt și te scufunzi ca într-un bazin minunat cu apa caldă a iubirii și bucuriei și într-un bazin energizant al sentimentelor. Te relaxezi și te concentrezi asupra senzațiilor fizice. Atunci simți cum trupul tău se topește încet, încet în celălalt, iar corpul tău se dizolvă în infinit.Aceasta acțiune a iubirii pe care o împărtășesti cu celalalt are un efect psihoterapeutic, revigorant, regenerator extraordinar. El elimină toate emoțiile psihice negative acumulate de-a lungul timpului.
                                                             
                                                        VĂ DORESC    
                                                     
                                                    CRĂCIUN FERICIT !
                                                             SĂRBĂTORI  FERICITE !          
                                                                         O ÎMBRĂȚIȘARE INFINITĂ !                                                
                                                            LA  MULȚI  ANI !!!!!!!

CREZUL OPTIMISTULUI La Mulți Ani !!!

  Acest an este pe sfârșite și mi-am dorit să împărtășesc cu voi acest minunat CREZ pentru noul an care vine, să fim mai puternici,mai sănătoși, mai iubiți și mai fericiți !

                                                PROMITEȚI-VĂ :

    *" Să fiți atât de puternici, încât nimic să nu vă tulbure liniștea minții.
    * Să vorbiți despre sănătate, fericire și prosperitate tuturor oamenilor pe care îi întâlniți.
    * Să vă faceți prietenii să simtă că au valoare.
    * Să vedeți mereu partea luminoasa a lucrurilor și să lăsați optimismul din voi să prindă viață.
    * Să vă gândiți doar la lucruri mari, să lucrați la capacitate maximă, să vă așteptați numai la bine.
    * Să fiți la fel de entuziasmați de succesul altora ca și cum ar fi al vostru.
    *  Să uitați greșelile trecutului și să vă îndreptați atenția spre realizările viitorului.
    * Să aveți întotdeauna o expresie veselă și să întâmpinați cu un zâmbet orice făptură pe care o
       întâlniți.
    * Să acordați atât de mult timp dezvoltării propriei persoane încât să nu vă mai rămână timp pentru
       a-i critica pe alții.
    * Să fiți prea siguri pe voi înșivă pentru a va îngrijora, prea buni ca să vă mâniați, prea puternici ca         să vă temeți și prea fericiți pentru a le permite necazurilor să se apropie.
    * Să gândiți pozitiv despre voi înșivă și să arătați asta celor din jur nu prin vorbe mari, ci prin fapte
      mari.
    * Să trăiți cu credința că toata lumea e de partea voastră, atât timp cât sunteți sinceri cu privire la           ceea ce aveți mai bun în propria persoană ."Notă: " Crezul optimistului" a fost publicat pentru prima dată în 1912 în cartea lui Christian D. Larson Your Forces and How to Use Them. O versiune prescurtata este folosită astăzi de Optimist Internațional, o grupare înternatională de oameni preocupati să contribuie în mod pozitiv la dezvoltarea lumii.

                        La mulți ani! Sărbători fericite!

Eu vă multumesc pentru ca m-ați urmarit în acest An care tocmai se încheie si vă doresc un An Nou cu sănătate, plin de succese, fericire,abundența pe toate planurile, bunastare fizica și psihica și mai ales vă doresc să începeți să vă iubiți și să vă acceptați necondiționat !

   Deoarece se apropie Revelionul, trecerea dintre ani, m-am gândit că ne trebuie puțină inspirație unde să-l petrecem și cum să facem să ne simțim bine.

  Inspirația este o stare pozitivă în care te simti bine și dai drumul creativității. Te simți inspirat (ă) să duci la bun sfârșit o activitate, iți vin ideile repede și ai energia necesară să le pui in practică. Inspirația ne face să fim hotarâți în ceea ce dorim să realizăm, ne ridică moralul, ne dă putere creatoare să creăm soluția unei probleme. Când suntem inspirați vedem viata cu alți ochi: ne prețuim pe noi înșine asa cum suntem în momentul prezent si ne prețuim pentru tot ce realizăm, de aceea nu vedem decât scopul propus. Emanăm emoții pozitive pe care le putem transmite și celor din jurul nostru. Ne face să ne simțim bine în pielea noastră și să fim recunoscători pentru toate lucrurile care merg bine în viața noastră.

 Tot ce avem în viata noastră, nu funcționează fară relații. Relații cu lucruri, obiecte, alimente, dar mai ales relații cu oamenii. Relațiile cu oamenii pe care le avem sunt însusi relațiile pe care le avem cu noi inșine, depinzând în mare măsură de convingerile noastre. Toate relațiile cu oamenii pe care le avem sunt rezultatele propriei noastre ființe. Noi întotdeauna atragem oamenii de care avem nevoie și cu care ne asemănăm și ne completam.

  Acum știm  ce facem de Revelion, suntem inspirați să luam o decizie bună și știm ce ne dorim pentru Anul cel nou. Dar mai ales, știm obiectivele pe care ni le-am propus pentru Noul An: să fim fericiți, să ne simțim bine si să avem succese în tot ce vrem sa realizăm. Dacă le avem pe acestea, avem inspirația să stim ce trebuie să facem.


  Eu vă multumesc pentru ca m-ați urmarit în acest An care tocmai se încheie si vă doresc un An Nou cu sănătate, plin de succese, fericire,abundența pe toate planurile, bunastare fizica și psihica și mai ales vă doresc să începeți să vă iubiți și să vă acceptați necondiționat !

                                             LA  MULȚI  ANI !!!

Atâţi galbeni pe masa ! - Atâţia saci cu grâu! E . : . . “ Câte pietre în munte, „Câte nuiele'n gard, Atâtea oi în curte! - Atâţia cai în grajd > Câţi bolovani, Atâţia cârlani!

 Ceaste case,.ceaste curţi, .“. Domnule, Domn din cer,

Aşă "'nalte minunate, : Sus mai sus câ se'nălțară, Domnule,Domn din cer(se repeta). "Apa mării o râurară,

Dar în ele cine-mi şade ?.

— Şade bunul Dumnezeu

Şi cu Maica-Precista.

Lângă bunul Dumnezeu

Şade Moşul Moş-Crăciun.

Lângă Moşul Moş-Crăciun..

Şade sfânt Sfântul Stefan,

Lângă sfânt Sfântul Stefan. |

Şade sfânt Sfântul Vasile.

Lângă sfânt Sfântul Vasile

„ Şade Sfânta Boboteaza.

Lângă Sfânta Boboteaza

Șade sfânt Sfântul Ion. Ie Lângă sfânt Sfântul Ion

Șade Sfântul Constanâin, |

Văile că-mi răsunară,

Pietrile că-mi răsturnară,

Boieri mari se deșteptară

Și pe Domnul laudară. |

Dormiţi, dormiţi, vă culcaţi,

Și pe noi ne ascultați.

Dormiţi, dormiţi, odihniţi,

Şi pe noi ne dăruiţi,

Tot cu aur și argint.

Bunătăţi de pe pământ.

C'un colac de grâu curat

Pe-o vadră de vin tăiat,

Cam umblat din sat în sat,

- Şi pe la toţi am urat.

La anu şi la mulţi ani! 

Nerv vag

Nervul vag (X pereche de nervi cranieni) este cel mai lung și mai complex nerv cranian, esențial pentru sistemul nervos parasimpatic, conectând creierul cu majoritatea organelor interne (inimă, plămâni, stomac, intestine) și influențând funcții vitale precum ritmul cardiac, respirația, digestia, relaxarea (răspunsul „odihnă și digestie”), reglarea emoțiilor și comunicarea creier-intestin, fiind crucial pentru bunăstarea generală și echilibrul corpului (homeostazie).

Ce face nervul vag?
Sistemul nervos parasimpatic:
Acționează ca o "frână" pentru corpul tău, promovând relaxarea după stres.

Reglarea organelor:
Transmite semnale către și de la inimă (bătăi), plămâni (respirație), stomac și intestine (digestie, peristaltism), ficat, vezica biliară, rinichi, splină și esofag.

Comunicarea creier-intestin (Gut-Brain Axis):
Este o autostradă de informații, transmițând semnale despre starea digestivă către creier și invers, influențând inclusiv starea de spirit.

Răspunsul la stres:
Joacă un rol cheie în răspunsul de „luptă sau fugi” (fight-or-flight) și în cel de „odihnă și digestie” (rest-and-digest).

De ce este important?

Un nerv vag activ și sănătos este asociat cu o mai bună gestionare a stresului, o digestie eficientă, un somn de calitate și o stare de spirit mai bună.

Disfuncția nervului vag (tonus vagal scăzut) poate fi legată de anxietate, depresie, probleme digestive (IBS), inflamații cronice și tulburări cardiace.

Cum îl poți stimula?

Respirație profundă (diafragmatică).
Expunerea la apă rece (dușuri reci).
Cântatul, fredonatul (stimulează mușchii din gât).
Meditația și yoga.
Contactul social și râsul.

 Înțelegerea și stimularea nervului vag pentru echilibrarea hormonală, sănătatea digestivă și bunăstare mental-emoțională este una dintre cele mai fascinante și promițătoare zone ale medicinei funcționale.

Nervul vag, această minune biologică care traversează corpul nostru de la zona cervicală până în cervix, este ca un dirijor silențios al multora dintre procesele vitale. De la reglarea bătăilor inimii și până la digestie, el joacă un rol crucial în menținerea echilibrului nostru interior. Dar ce se întâmplă când acest dirijor își pierde, să zicem, bagheta? De la stres cronic până la inflamație și dezechilibre hormonale, felul în care corpul nostru răspunde la provocările vieții moderne poate perturba această armonie delicată. Aici intervine magia stimulării nervului vag, o tehnică revoluționară care promite să reechilibreze orchestra noastră interioară, contribuind la o sănătate digestivă mai bună, echilibru hormonal optim și o stare de bine mental-emotională.

Pregătește-te să faci cunoștință cu puterea incredibilă a propriului tău corp și să descoperi cum să-l stimulezi în mod natural pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și starea de bine.

Credit: Shutterstock

Ce este mai exact nervul vag?

Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul tău. El conectează creierul la multe organe importante din tot corpul, inclusiv intestinul (intestine, stomac), inimă și plămâni.

Nervul vag afectează direct: respirația, vorbirea, înghițitul, bătăile inimii, tensiunea arterială, auzul, gustul, peristaltismul intestinal, secreția enzimatică, sănătatea intestinală, activitatea vezicii urinare, orgasmele, fertilitatea. 

De fapt, cuvântul „vagus” înseamnă „rătăcitor” în latină, ceea ce reprezintă cu exactitate modul în care nervul rătăcește pe tot corpul și ajunge la diferite organe.

Nervul vag este un jucător major în echilibrul sistemelor parasimpatic și simpatic. Nervii vagali stângi și drepti conțin 75% din fibrele nervoase ale sistemului nervos parasimpatic. Aceste fibre trimit informații între creier, inimă și sistemul digestiv.

Denumit uneori sistemul de ”odihnă, digestie și procreere”, sistemul parasimpatic conservă energia deoarece încetinește ritmul cardiac, crește activitatea intestinală și a glandelor și relaxează mușchii sfincterieni din tractul gastrointestinal.

În calitate de dirijor, deci, nervul vag are o treabă importantă. Pe lângă rolul său de a ne ajuta să facem amintiri și să respirăm, funcția nervului vag este foarte implicată în prevenirea inflamației în corpul uman, creșterea fluxului de sânge către organe, inițierea răspunsului de relaxare al corpului și traducerea semnalelor dintre intestin și creier.

Markerul de ”sănătate” al nervului vag este tonusul acestuia, practic procesul biologic intern prin care măsuram activitatea nervului vag. Creșterea tonusului vagal activează sistemul nervos parasimpatic, iar un tonus vagal mai ridicat înseamnă că corpul tău se poate relaxa mai repede după stres și că își regăsește homeostazia mai ușor după evenimente stresante sau factori perturbatori.  Pe de altă parte, un tonus vagal slab nu reușește să pună corpul în stare de apărare și reparare ceea ce duce la creșterea gradului de inflamație sistemică.  Problema este că un tonus vagal scăzut apare tocmai din cauza inflamației cronice, dar și după perioade îndelungate de stres cronic. 

Ce anume afectează activitatea nervului vag:

• stresul
• anxietatea
• fumatul
• consumul de alcool
• excesul de sport
• sedentarismul
• alimentație necorespunzătoare
• lipsa de somn

Principalele probleme care apar atunci când activitatea nervului vag este afectată sunt: 

• depresie sau simptome depresive
• anxietate
• obezitatea
• tulburări cardiovasculare
• modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale sau zahărului din sânge.
• tulburări digestive cum ar fi sindromul colonului iritabil
• inflamație cronică și un sistem imunitar afectat
• disfuncție a rinichilor
• infertilitate
• dureri abdominale și balonare
• reflux acid (boala de reflux gastroesofagian, BRGE).
• amețeli sau leșin
• pierderea poftei de mâncare, senzație de sațietate rapidă sau pierdere în greutate 

Modalități de stimulare și relaxare a nervului vag

Stimularea nervului vag este studiată pentru depresie, migrene, sindromul colonului iritabil, durere cronică, artrită reumatoidă și tulburarea de stres post-traumatic. Deși în acest moment există pe piață dispozitive de stimulare a nervului vag, acestea nu sunt pe deplin studiate și acreditate, așa că mă voi rezuma la practicile individuale care pot fi făcute cu ușurință acasă pentru a îmbunătăți activitea nervului vag. 

Opțiuni excelente de stimulare și apoi relaxare a nervului vag includ:

• Râsul și interacțiunile sociale pozitive 
• Gargara
• Cântatul (și mai ales fredonatul)
• Incantația de mantre sau sunete guturale simple (de ex. hmmmmm)
• Expunerea la apă rece, cum ar fi stropirea cu apă rece pe față sau introducerea feței într-un bol cu apă cu gheață
• Respirațiile profunde și alte activități care promovează respirația profundă, cum ar fi yoga, qi gong și meditația
• Masajul zonei urechilor și a gâtului  

Nu toate acestea vor fi potrivite pentru toată lumea, așa că este important să alegi ceea ce rezonează cel mai mult cu tine, astfel încât să poți construi și să te menții la o rutină care îți place. Ai mai jos detalii despre 3 dintre preferatele mele. 

1. Expunerea la frig

S-a demonstrat că expunerea acută la frig activează nervul vag și activează neuronii colinergici prin căile nervului vag. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că expunerea la frig în mod regulat poate reduce răspunsul simpatic de „luptă sau fugi” și poate crește activitatea parasimpatică prin nervul vag. Dușurile reci și băile cu gheață sunt foarte populare ca trend de #biohacking dar pentru stimularea nervului vag și efectul terapeutic este suficientă și introducerea feței într-un bol cu apă cu gheață timp de 2 minute. 

Crioterapia pentru ten, sau masajul feței și a gâtului cu un cub înghețat de serum-uri și active cosmetice este o metoda excelentă de a susține nu doar sănătatea tenului ci și a sistemelor nervos, imunitar și digestiv. 

2. Cântatul, fredonatul, incantațiile și gargara

Nervul vag este conectat la corzile vocale și la mușchii din spatele gâtului. Cântatul, fredonatul, incantația de mantre și gargara pot activa acești mușchi și pot stimula nervul vag. Și s-a demonstrat că acest lucru crește variabilitatea ritmului cardiac și tonusul vagal. 

Recomand frecvent incantația ca terapie pentru femeile cu probleme digestive cronice, anxietate și probleme precum endometrioza sau sindromul premenstrual disforic. Melodia pe care o sugerez este Faith`s Hymm - Beautiful Chorus, o melodie simplă incantată gutural de un cor de femei, care nu înseamnă nimic în mod particular, deci nu e nevoie să aderi la anumite credințe spirituale pentru a o practica. Sugestia mea este ca această practică să fie folosită ”ca spălatul pe dinți”, adică zilnic, pentru că toate practicile care susțin nervul vag sunt, de fapt, lucruri mici și simple ce acționează benefic dacă sunt făcute zilnic. 

3. Respirația profundă și lentă

Respirația profundă și lentă este o modalitate de a stimula nervul vag care reduce anxietatea și susține sistemul parasimpatic prin activarea nervului vag.

Există multe tehnici de respirație care pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea, dar pentru ca acestea să ajute cu adevărat stimularea nervului vag, cheia este să fie profunde și diafragmatice.

Iată două tehnici simple ce pot fi adoptate  în rutina zilnică și pe care le recomand tuturor clienților cu stres cronic sau boli cronice care sunt agravate de stres: 

• respirația ciclică a lui Andrew Huberman (el îi mai spune și oftatul fiziologic). Presupune un inspir lung urmat de un inspir mai scurt, ambele pe nas și un expir lung pe gură. Este o metodă foarte bună de relaxare a minții și o recomand ca practică persoanelor cu muncă de birou atunci când se simt copleșite în timpul zilei de lucru. 
• Respirația de coerență se bazează pe o inspirație de 5,5 secunde urmată de o expirație de 5,5 secunde folosind doar nasul. Există multe beneficii științifice, cum ar fi îmbunătățirea variabilității ritmului cardiac (HRV), reducerea tensiunii arteriale și inducerea unei stări profunde de relaxare. 

Caută-le și pe Spotify ca să nu fii tentată vizual de clipurile de Youtube. 

Breathwrk este o aplicație mobilă prin care poți învăța mai multe tipuri de respirație. 

Ce ne transmite știința din jurul nervului vag este că nu trebuie să fii controlată de automatismele corpului tău, ci ai puterea de a le spune ce să facă. În loc să îți mai spui că ”așa sunt eu, mai anxioasă și stresată”, prin stimularea nervului vag, poți trimite un mesaj corpului tău că este timpul să te relaxezi și să vă scapi de stres, ceea ce duce la îmbunătățiri pe termen lung ale dispoziției, bunăstării și rezilienței hormonale.