👍Exerciții de respirație pentru ameliorarea stresului

 

⚡️
Când expirați mai mult decât inspirați, începeți să vă simțiți mai calm și mai relaxat.

➡️
Cum să faci 4-2-6 respirații:

- Respiră în 4 secunde
- Pauza de 2 secunde
- Expiră 6 secunde
- Fa o pauza din nou

➡️
Puteți inspira și expira pe nas sau vă poate fi mai ușor să expirați pe gură ca și cum ați sufla o lumânare.👍