"Fii atent la respirația ta,
în toate activitățile pe care le faci.
Când te îmbraci,
Fii atent la respirația ta.
Când mănânci,
Fii atent la respirația ta.
Când lucrezi,
Fii atent la respirația ta.
Când călătorești,
Fii atent la respirația ta.
Când mergi pe jos,
Fii atent la respirația ta.
Când ești acasă, te odihnești,
Fii atent la respirația ta.

Atâta timp cât ești atent la respirația ta, te ancorezi în momentul prezent, în aici și acum, iar în momentul prezent nu există gânduri, doar Tu.

În momentul prezent nu există dualitate, pur și simplu esti Tu.
Și când ești, simți pace, simți bucurie, simți libertate.
Atâta timp cât ești atent la respirația ta, rămâi în centrul tău, în miezul ființei tale interioare. Ești în echilibru cu tine, esti conștient de tine,
și aceasta este Vindecarea.

Când nu mai acorzi atenție respirației, și te scufunzi în gândurile tale, încetezi să mai fii prezent și ești distras, uiți de tine. Rămâi inconștient, adormit, iar acest lucru generează emoții, atașamente, dorințe și suferință. Asta e o boală până la urmă.

Încearcă să fii atent la respirația ta, atâta timp cât poți. Dacă uneori te rătăcești în gânduri, nu-ți face griji, nu se întâmplă nimic, doar revino la respirația ta.

Trebuie doar să fii conștient de respirația ta, pentru a rămâne într-o stare de meditație, iar acest lucru duce la adevărata vindecare.
Respiră aici, acum." - Sursa: Bianka Luz