Sunt recunoscător/recunoscătoare

 

" Înainte de a adormi, îți propun un exercițiu simplu, dar puternic, de recunoștință.

Acest exercițiu te va ajuta să-ți închei ziua cu un sentiment de mulțumire și să creezi o atmosferă pozitivă pentru somnul tău.

Găsește un loc liniștit și comod, unde poți sta în tihnă pentru câteva minute.

Închide ochii și începe să respiri adânc și ritmic. Lasă-ți gândurile să se liniștească și concentrează-te pe prezent.

Gândește-te la trei lucruri pentru care ești recunoscător acum. Pot fi lucruri mici sau mari, dar importante pentru tine.

Imaginează-ți cu câtă bucurie și recunoștință ai trăit acea experiență sau ai avut acea realizare.

Simte în interiorul tău emoția recunoștinței. Las-o să te învăluie și să-ți aducă un sentiment de pace și fericire.

Poți spune în gând sau cu voce tare: "Sunt recunoscător/recunoscătoare pentru [menționează cele trei lucruri]."

După ce ai parcurs cele trei momente de recunoștință, lasă emoția să rămână cu tine. Continuă să respiri adânc și simte-te conectat/ă la acest sentiment.

Gândul final înainte de somn poate fi: "Închei ziua mea cu recunoștință și deschid inima pentru un somn liniștit și odihnitor."

Deschide ochii cu blândețe și simte-te în pace.

Acest exercițiu te va ajuta să îți canalizezi energia de la grijile zilnice, către lucrurile frumoase și pozitive din viața ta. Astfel, te eliberezi, te vindeci, te relaxezi și sărbătorești viața!

Noapte liniștită, Suflet Spiritual