Oriunde te-ai afla, spune: „Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiește-mă.”

 Oriunde te-ai afla, spune: „Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiește-mă.”

— Gheronda, la ce ar trebui să fiu mai atentă? — Nu sta nepăsătoare, adună-ți mintea și, oriunde te-ai afla, spune: „Doamne Iisuse Hristoase, pentru dragostea lui Dumnezeu, miluiește-mă”, cu mintea și cu inima, cerând mila Bunului Dumnezeu pentru tine, pentru toți cei vii și pentru toți cei adormiți. Iar când te ostenești, cântă cu glas tare troparul: „Doamne, miluiește”. — De obicei, Gheronda, spun rugăciunea doar în biserică. — Când un monah spune că se roagă numai în biserică, este asemenea mirenilor care merg la biserică doar duminica. Rostiți „Doamne Iisuse Hristoase” pe inspir, și „miluiește-mă” pe expir 

De aceea, să nu te limitezi să spui rugăciunea numai în biserică; spune-o și la trapeză, și în chilie, iar când te întinzi să te odihnești, spune-o din nou. Ia aminte să fii mereu trează, să înaintezi liniștit și statornic, ca vrăjmașul să nu-ți fure mintea. Să rostești mereu cu gura dulcele nume al lui Iisus, ca sufletul tău să se îndulcească. Mare lucru este să-ți petreci întreaga zi cu rugăciunea. Îți începi ziua cu rugăciunea, apoi îți faci lucrul spunând rugăciunea, iar astfel ceea ce faci se sfințește, și se sfințesc și cei care iau parte la acel lucru. Când gătești și spui rugăciunea, se sfințește și mâncarea pe care o pregătești, precum și oamenii care o mănâncă. — Gheronda, în această perioadă mă confrunt mereu cu ispite. — Folosește fiecare ispită ca prilej de a alerga la Hristos și de a-I cere ajutorul, iar astfel vei avea folos din rugăciunea neîncetată: „Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluiește-mă.” Sfantul Paisie Aghioritul.

Menținerea atenției în viața de zi cu zi

• Sincronizați cu respirația: Rostiți prima parte a rugăciunii pe inspir, iar a doua pe expir [1].
• Ritmul pașilor: Repetați cuvintele în gând în timp ce mergeți pe stradă.
• Sarcini repetitive: Rugați-vă în timp ce spălați vasele, măturați sau gătiți.
• Rostire cu voce joasă: Când mintea fuge, șoptiți cuvintele pentru a vă readuce atenția prin auz.
• Ignorarea gândurilor
  : Nu vă luptați cu imaginile din minte, ci reveniți simplu la cuvinte.

Conceptul de „trezie” (nepsis)

• Paza minții: Reprezintă starea de alertă spirituală pentru a bloca gândurile rele la „porțile” minții.
• Filtru spiritual: Evaluarea imediată a fiecărui gând care apare, înainte ca el să devină o faptă.
• Trezeala sufletului: Opusul somnului spiritual, al leneviei și al neatenției față de mântuire.
• Alianță cu rugăciunea: Trezia descoperă atacul gândurilor, iar rugăciunea cere ajutorul lui Dumnezeu pentru a le alunga.

Învățături ale Sfântului Paisie pe alte teme

• Despre gândurile bune: Sfântul cerea să avem „fabrici de gânduri bune” pentru a transforma orice critică în îngăduință.
• Despre jertfa de sine: Considera că fericirea adevărată vine doar din dăruirea către ceilalți, nu din egoism.
• Despre creșterea copiilor: Recomanda părinților să se roage mult pentru copii, în loc să îi certe constant.
• Despre mândrie: O numea cel mai mare blocaj în calea harului, deoarece Dumnezeu celor mândri le stă împotrivă.