8 exerciții împotriva osteocondrozei cervicale.
1. Coborâți bărbia până la gât. Întoarce-ți capul la dreapta și la stânga. Repetați de 5-8 ori.
2. Înclină-ți capul spre dreapta ca și cum ai încerca să ajungi la umăr cu urechea - de 5 ori la dreapta, de 5 ori la stânga.
3. Apăsați-vă fruntea pe palma și încordați mușchii gâtului. Faceți acest exercițiu de 3 ori timp de 7 secunde.
4. Bărbia dreaptă, pune mâinile pe ceafă. Apăsați partea din spate a capului pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.
5. Împășește-ți mâinile în degete, adu-le sub bărbie. Apăsați bărbia pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.
6. Capul drept. Depășind rezistența mușchilor încordați ai gâtului, apăsați bărbia pe fosa jugulară. Vârful capului este tras în sus.
7. Încordând mușchii gâtului, apăsați tâmpla stângă pe palma stângă (de 3 ori timp de 7 secunde). Acum apăsați tâmpla dreaptă pe palma dreaptă (de 3 ori timp de 7 secunde).
8. Ridicați ușor bărbia. Întoarce-ți din nou capul la dreapta de 5 ori, apoi la stânga de 5 ori.
sursa- Barbara O'Neill✅️
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Introdu adresa de email pentru a te abona la blog și vei primi notificări prin email când vor fi publicate articole noi.