8 exerciții împotriva osteocondrozei cervicale.

1. Coborâți bărbia până la gât. Întoarce-ți capul la dreapta și la stânga. Repetați de 5-8 ori.

2. Înclină-ți capul spre dreapta ca și cum ai încerca să ajungi la umăr cu urechea - de 5 ori la dreapta, de 5 ori la stânga.

3. Apăsați-vă fruntea pe palma și încordați mușchii gâtului. Faceți acest exercițiu de 3 ori timp de 7 secunde.

4. Bărbia dreaptă, pune mâinile pe ceafă. Apăsați partea din spate a capului pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.

5. Împășește-ți mâinile în degete, adu-le sub bărbie. Apăsați bărbia pe mâini de 3 ori timp de 7 secunde.

6. Capul drept. Depășind rezistența mușchilor încordați ai gâtului, apăsați bărbia pe fosa jugulară. Vârful capului este tras în sus.

7. Încordând mușchii gâtului, apăsați tâmpla stângă pe palma stângă (de 3 ori timp de 7 secunde). Acum apăsați tâmpla dreaptă pe palma dreaptă (de 3 ori timp de 7 secunde).

8. Ridicați ușor bărbia. Întoarce-ți din nou capul la dreapta de 5 ori, apoi la stânga de 5 ori.

Urmărește: Barbara O'Neill✅️