10 lucruri pe care să le faci în perioada dintre Crăciun și revelion:

1. Odihnește-te.

 Pune-te la punct cu somnul, înlocuiește agitația cu momente de liniște și meditație și dă-ți voie să te relaxezi fără vinovăție.

2. Citește.

 Fă-ți un ceai aromat și pune mâna pe cartea aceea care stă deja de prea multă vreme pe noptieră și te așteaptă să o descoperi.

3. Mergi la masaj.

 De-a lungul anului, multe se adună, iar corpul le păstrează: stres, griji, frici și câte altele. Un masaj este mai mult decât potrivit să începi să scapi de ele și să-ți redobândești din vigoare.

4. Ieși la plimbare.

 Profită de aerul rece și ceva mai proaspăt de zilele acestea astfel încât să-ți încarci nu doar trupul, ci și spiritul cu energie și resurse.

5. Scrie în jurnal.

 Conectează-te cu tine: când ți-ai ascultat gândurile și ți-ai îngrijit emoțiile ultima dată? Scrie în jurnal și dă-ți voie să te exprimi așa cum poate demult nu ai mai făcut-o.

6. Bea o cafea în oraș.

 ...sau un ceai sau ce-ți place ție, dar sună-ți o prietenă dragă sufletului tău și ieșiți în oraș, la terasă, povestiți și bucurați-vă una de compania celeilalte.

7. Setează-ți obiectivele.

 Concentrează-te pe ceea ce ai nevoie și îți dorești cel mai mult: care sunt obiectivele care te motivează și în ce zone vrei să crești în anul următor?

8. Fă mișcare sau yoga.

 15 minute de întinderi sau o sesiune blândă de yoga te pot ajuta să te simți mai bine în corpul tău și pot să facă o diferență mai mare decât ai crede.

9. Încearcă ceva creativ.

 Pictează, scrie, croșetează sau chiar gătește ceva altfel: din toate aceste activități poți să faci momente terapeutice și pline de prezență.

10. Ia-ți o zi offline.

 Stabilește o zi fără telefon sau rețele sociale, în care să nu duci grija notificărilor și pune focusul pe lumea din interiorul tău și din imediata ta apropiere.

Dintre toate, ție care îți lipsește cel mai mult și pe care îți propui s-o prioritizezi zilele acestea?

Gânduri bune! Aceste fraze sunt normale în limbajul cotidian, le putem auzi foarte des...dar în spatele lor apar treptat niște limite sau blocaje emoționale profunde.

Este ca și când persoana în cauză "acceptă că identitatea sa" este a fi Supărat, Dezamăgit, Frustrat...

Ele fiind repetate mereu, omul deja va "purta un ecuson" cu acea "identitate". Își va eticheta experiența ca fiind absolută - psihicul va primi informația că omul este DOAR așa cum alege el să spună.

Ce mai exact este acea etichetare?

Practic se transmite mesajul că omul este incapabil să simtă altceva, să își revină, să vadă dincolo de acea stare.

Ce ar trebui făcut atunci?

O mică, dar importantă schimbare la nivel de limbaj:

Eu sunt supărat! -> Eu simt supărare!
Eu sunt dezamăgit! - > Eu simt dezamăgire!
Eu sunt frustrat! - > Eu simt frustrare!

Acel "ecuson" va fi dat jos, iar persoana va fi ancorată mai mult în prezent. Momentul încă poate fi intens bineînțeles, DAR acea perspectivă îl ajută să privească dincolo de blocaj.

Omul nu este doar Supărare, nu este doar Dezamăgire, nu este doar Frustrare.

Această eliberare duce treptat la reglare emoțională. "Eu sunt mult mai mult decât o singură stare, nu pot să reduc totul la un singur moment" --(noul mesaj primit de psihic)--

Din nou, importanța pe care o dăm limbajului nostru se observă imediat. Cuvintele spuse intens, dur, forțat vor duce la etichetări intense, dure și forțate.

Îi transmiți și celuilalt că ai un moment dificil, dar că tu ești mult mai mult decât acel moment. Îi demonstrezi că totuși vrei să rezolvi problema respectivă și că nu te lași dominat de acea stare.