Ce te ajută când ești jos?

 Dacă și eu am momente slabe, cred că toți avem, fie că le exprimăm sau nu.

-Mă ajută să-mi acord câteva ore în plus de odihnă.

-O plimbare în natură, și pentru că am marea aproape, în mare.Am mai multe? Da, oamenii pe care îi însoțim ne permit, de asemenea, să fim însoțiți.

-Ascultă muzica mea preferată.

-Și foarte important, mereu, să mă hrănesc cu alimente sănătoase, cum ar fi A avea scăderi de energie este ceva foarte uman; Să te accepți și să ai grijă de tine este mult mai bine decât să ajungi la epuizare și epuizare.

Cu cât înveți să-ți gestionezi mai mult energiile, cu atât îți recapeți mai repede echilibrul.

Nu înseamnă că nu vei cădea, dar te vei ridica mai repede.

Cum gestionați scurgerile de energie?
Te aud

🌬️ Beneficiile unei respirații bune și conștiente

Respirația este cel mai simplu gest și, în același timp, cel mai uitat. Facem asta de mii de ori pe zi fără să ne dăm seama, ca și cum ar fi un act automat care nu merită atenție. Totuși, când respirația devine conștientă, se întâmplă ceva extraordinar: corpul este echilibrat, mintea este ordonată, iar interiorul găsește un loc de calm pe care nicio altă practică nu-l atinge atât de repede.

Respirația conștientă nu este doar tehnică; Este o formă de prezență. Este momentul când decizi să fii în corpul tău, să-l simți, să-l auzi și să lași aerul să devină o punte între ceea ce gândești și ceea ce simți. Și acel gest simplu transformă absolut totul.

Unul dintre marile beneficii este reglarea sistemului nervos. Când respiri lent și profund, corpul tău activează sistemul parasimpatic, responsabil pentru relaxare și recuperare. Ritmul cardiac încetinește, tensiunea musculară se doboară, iar mintea încetează să mai reacționeze impulsiv. E ca și cum ai apăsa un întrerupător intern care oprește zgomotul și aprinde lumina.

Respirația conștientă îmbunătățește, de asemenea, oxigenarea corpului. Celulele primesc mai multă energie, țesuturile sunt reparate mai bine, iar senzația generală de vitalitate crește. Multe disconforturi fizice — dureri de cap, efort de spate, digestie dificilă — găsesc alinare pur și simplu prin revenirea corpului la un ritm natural de respirație.

La nivel emoțional, respirația sănătoasă este un instrument puternic. Emoțiile se manifestă în corp înaintea minții, iar respirația le însoțește sau le distorsionează. Când respiri conștient, deblochezi încărcăturile acumulate, calmezi anxietatea, reduci stresul și recapeți echilibrul interior. Respirația profundă are capacitatea de a ordona ceea ce inima nu știe să exprime în cuvinte.

La nivel mental, respirația conștientă este un aliat esențial. Crește concentrarea, îmbunătățește luarea deciziilor și promovează serenitatea în situații complexe. Este o poartă către aici și acum: singurul spațiu în care putem acționa cu adevărat și ne putem transforma.

Și, în final, există un beneficiu mai subtil, dar profund real: respirația conștientă ne conectează la dimensiunea noastră spirituală sau interioară. Ne amintește că viața vine și pleacă în fiecare moment, că nimic nu este permanent și că totul curge. În această înțelegere simplă se află multă înțelepciune.

Respirația conștientă nu necesită timp sau condiții speciale. Este nevoie doar de prezență. Iar acea prezență poate schimba totul: sănătatea ta, claritatea ta, echilibrul tău și felul în care ești în lume.