Mă hrănesc cu iubire - AFIRMAȚIE-

  În infinitatea vieții mele, totul este perfect,

                                                 integral și desăvârșit.
                                        Trăiesc în armonie și în echilibru
                               cu toți cei pe care îi cunosc. În centrul profund
                                al ființei mele există o sursă de iubire infinită.
                                        Îi permit acum acestei iubiri să iasă
                                                  la suprafața conștiinței mele.
                                         Ea îmi umple inima, trupul, mintea,
                                 conștiința și întreaga ființa și emana din mine
                                                      în toate directiile,
                                         după care se întoarce la mine înmiită.
                                            Cu cât dăruiesc mai multă iubire,
                                  cu atât mai multă iubire am de dăruit, căci
                                                 sursa ei este inepuizabilă.
                                    Dăruirea iubirii mă face să mă simt bine,
                                    căci ea reprezintă expresia bucuriei mele
                                  interioare. De aceea, mă iubesc pe mine însămi
                                                și mă ingrijesc de corpul meu.
                                           Îl hrănesc cu cele mai alese alimente și
                                      băuturi, îl îmbrac cu grijă, iar corpul meu îmi
                                     răspunde cu aceeasi iubire, printr-o sănatate
                                                 și o vitalitate perfectă.
                                               Mă iubesc pe mine însămi.
                                        De aceea, mă îngrijesc să am un cămin
                                    confortabil,care îmi asigură toate nevoile și în
                                     care este o desfătare să locuiesc. Umplu toate
                                     camerele cu vibrația iubirii, astfel încât toți cei
                                       care intră în casa mea, inclusiv eu, să simtă
                                           această iubire și să se hranească cu ea.    

                                                                 Louise L. Hay  

O îmbrățișare în noaptea de Crăciun !

 Ești cu adevărat dispus să te contopești într-o îmbrățișare infinită?

  Puțini oameni știu că îmbrățișarea reduce stresul, facilitează somnul și este un remediu miraculos psihic. Asta nu înseamnă că te uiți la ceas, cât a durat îmbrățișarea.

   Ea este darul ideal care poate fi oferit în noaptea de Crăciun. Într-o îmbrățișare adevărată, tu îți deschizi inima și brațele către celalalt și-l încurajezi și pe el(ea) să facă la fel. Mintea nu mai are loc în acest cadru, dispare o data cu tine, iar sufletul se deschide către celalalt și te scufunzi ca într-un bazin minunat cu apa caldă a iubirii și bucuriei și într-un bazin energizant al sentimentelor. Te relaxezi și te concentrezi asupra senzațiilor fizice. Atunci simți cum trupul tău se topește încet, încet în celălalt, iar corpul tău se dizolvă în infinit.Aceasta acțiune a iubirii pe care o împărtășesti cu celalalt are un efect psihoterapeutic, revigorant, regenerator extraordinar. El elimină toate emoțiile psihice negative acumulate de-a lungul timpului.
                                                             
                                                        VĂ DORESC    
                                                     
                                                    CRĂCIUN FERICIT !
                                                             SĂRBĂTORI  FERICITE !          
                                                                         O ÎMBRĂȚIȘARE INFINITĂ !                                                
                                                            LA  MULȚI  ANI !!!!!!!

CREZUL OPTIMISTULUI La Mulți Ani !!!

  Acest an este pe sfârșite și mi-am dorit să împărtășesc cu voi acest minunat CREZ pentru noul an care vine, să fim mai puternici,mai sănătoși, mai iubiți și mai fericiți !

                                                PROMITEȚI-VĂ :

    *" Să fiți atât de puternici, încât nimic să nu vă tulbure liniștea minții.
    * Să vorbiți despre sănătate, fericire și prosperitate tuturor oamenilor pe care îi întâlniți.
    * Să vă faceți prietenii să simtă că au valoare.
    * Să vedeți mereu partea luminoasa a lucrurilor și să lăsați optimismul din voi să prindă viață.
    * Să vă gândiți doar la lucruri mari, să lucrați la capacitate maximă, să vă așteptați numai la bine.
    * Să fiți la fel de entuziasmați de succesul altora ca și cum ar fi al vostru.
    *  Să uitați greșelile trecutului și să vă îndreptați atenția spre realizările viitorului.
    * Să aveți întotdeauna o expresie veselă și să întâmpinați cu un zâmbet orice făptură pe care o
       întâlniți.
    * Să acordați atât de mult timp dezvoltării propriei persoane încât să nu vă mai rămână timp pentru
       a-i critica pe alții.
    * Să fiți prea siguri pe voi înșivă pentru a va îngrijora, prea buni ca să vă mâniați, prea puternici ca         să vă temeți și prea fericiți pentru a le permite necazurilor să se apropie.
    * Să gândiți pozitiv despre voi înșivă și să arătați asta celor din jur nu prin vorbe mari, ci prin fapte
      mari.
    * Să trăiți cu credința că toata lumea e de partea voastră, atât timp cât sunteți sinceri cu privire la           ceea ce aveți mai bun în propria persoană ."Notă: " Crezul optimistului" a fost publicat pentru prima dată în 1912 în cartea lui Christian D. Larson Your Forces and How to Use Them. O versiune prescurtata este folosită astăzi de Optimist Internațional, o grupare înternatională de oameni preocupati să contribuie în mod pozitiv la dezvoltarea lumii.

                        La mulți ani! Sărbători fericite!

Eu vă multumesc pentru ca m-ați urmarit în acest An care tocmai se încheie si vă doresc un An Nou cu sănătate, plin de succese, fericire,abundența pe toate planurile, bunastare fizica și psihica și mai ales vă doresc să începeți să vă iubiți și să vă acceptați necondiționat !

   Deoarece se apropie Revelionul, trecerea dintre ani, m-am gândit că ne trebuie puțină inspirație unde să-l petrecem și cum să facem să ne simțim bine.

  Inspirația este o stare pozitivă în care te simti bine și dai drumul creativității. Te simți inspirat (ă) să duci la bun sfârșit o activitate, iți vin ideile repede și ai energia necesară să le pui in practică. Inspirația ne face să fim hotarâți în ceea ce dorim să realizăm, ne ridică moralul, ne dă putere creatoare să creăm soluția unei probleme. Când suntem inspirați vedem viata cu alți ochi: ne prețuim pe noi înșine asa cum suntem în momentul prezent si ne prețuim pentru tot ce realizăm, de aceea nu vedem decât scopul propus. Emanăm emoții pozitive pe care le putem transmite și celor din jurul nostru. Ne face să ne simțim bine în pielea noastră și să fim recunoscători pentru toate lucrurile care merg bine în viața noastră.

 Tot ce avem în viata noastră, nu funcționează fară relații. Relații cu lucruri, obiecte, alimente, dar mai ales relații cu oamenii. Relațiile cu oamenii pe care le avem sunt însusi relațiile pe care le avem cu noi inșine, depinzând în mare măsură de convingerile noastre. Toate relațiile cu oamenii pe care le avem sunt rezultatele propriei noastre ființe. Noi întotdeauna atragem oamenii de care avem nevoie și cu care ne asemănăm și ne completam.

  Acum știm  ce facem de Revelion, suntem inspirați să luam o decizie bună și știm ce ne dorim pentru Anul cel nou. Dar mai ales, știm obiectivele pe care ni le-am propus pentru Noul An: să fim fericiți, să ne simțim bine si să avem succese în tot ce vrem sa realizăm. Dacă le avem pe acestea, avem inspirația să stim ce trebuie să facem.


  Eu vă multumesc pentru ca m-ați urmarit în acest An care tocmai se încheie si vă doresc un An Nou cu sănătate, plin de succese, fericire,abundența pe toate planurile, bunastare fizica și psihica și mai ales vă doresc să începeți să vă iubiți și să vă acceptați necondiționat !

                                             LA  MULȚI  ANI !!!

Atâţi galbeni pe masa ! - Atâţia saci cu grâu! E . : . . “ Câte pietre în munte, „Câte nuiele'n gard, Atâtea oi în curte! - Atâţia cai în grajd > Câţi bolovani, Atâţia cârlani!

 Ceaste case,.ceaste curţi, .“. Domnule, Domn din cer,

Aşă "'nalte minunate, : Sus mai sus câ se'nălțară, Domnule,Domn din cer(se repeta). "Apa mării o râurară,

Dar în ele cine-mi şade ?.

— Şade bunul Dumnezeu

Şi cu Maica-Precista.

Lângă bunul Dumnezeu

Şade Moşul Moş-Crăciun.

Lângă Moşul Moş-Crăciun..

Şade sfânt Sfântul Stefan,

Lângă sfânt Sfântul Stefan. |

Şade sfânt Sfântul Vasile.

Lângă sfânt Sfântul Vasile

„ Şade Sfânta Boboteaza.

Lângă Sfânta Boboteaza

Șade sfânt Sfântul Ion. Ie Lângă sfânt Sfântul Ion

Șade Sfântul Constanâin, |

Văile că-mi răsunară,

Pietrile că-mi răsturnară,

Boieri mari se deșteptară

Și pe Domnul laudară. |

Dormiţi, dormiţi, vă culcaţi,

Și pe noi ne ascultați.

Dormiţi, dormiţi, odihniţi,

Şi pe noi ne dăruiţi,

Tot cu aur și argint.

Bunătăţi de pe pământ.

C'un colac de grâu curat

Pe-o vadră de vin tăiat,

Cam umblat din sat în sat,

- Şi pe la toţi am urat.

La anu şi la mulţi ani! 

Nerv vag

Nervul vag (X pereche de nervi cranieni) este cel mai lung și mai complex nerv cranian, esențial pentru sistemul nervos parasimpatic, conectând creierul cu majoritatea organelor interne (inimă, plămâni, stomac, intestine) și influențând funcții vitale precum ritmul cardiac, respirația, digestia, relaxarea (răspunsul „odihnă și digestie”), reglarea emoțiilor și comunicarea creier-intestin, fiind crucial pentru bunăstarea generală și echilibrul corpului (homeostazie).

Ce face nervul vag?
Sistemul nervos parasimpatic:
Acționează ca o "frână" pentru corpul tău, promovând relaxarea după stres.

Reglarea organelor:
Transmite semnale către și de la inimă (bătăi), plămâni (respirație), stomac și intestine (digestie, peristaltism), ficat, vezica biliară, rinichi, splină și esofag.

Comunicarea creier-intestin (Gut-Brain Axis):
Este o autostradă de informații, transmițând semnale despre starea digestivă către creier și invers, influențând inclusiv starea de spirit.

Răspunsul la stres:
Joacă un rol cheie în răspunsul de „luptă sau fugi” (fight-or-flight) și în cel de „odihnă și digestie” (rest-and-digest).

De ce este important?

Un nerv vag activ și sănătos este asociat cu o mai bună gestionare a stresului, o digestie eficientă, un somn de calitate și o stare de spirit mai bună.

Disfuncția nervului vag (tonus vagal scăzut) poate fi legată de anxietate, depresie, probleme digestive (IBS), inflamații cronice și tulburări cardiace.

Cum îl poți stimula?

Respirație profundă (diafragmatică).
Expunerea la apă rece (dușuri reci).
Cântatul, fredonatul (stimulează mușchii din gât).
Meditația și yoga.
Contactul social și râsul.

 Înțelegerea și stimularea nervului vag pentru echilibrarea hormonală, sănătatea digestivă și bunăstare mental-emoțională este una dintre cele mai fascinante și promițătoare zone ale medicinei funcționale.

Nervul vag, această minune biologică care traversează corpul nostru de la zona cervicală până în cervix, este ca un dirijor silențios al multora dintre procesele vitale. De la reglarea bătăilor inimii și până la digestie, el joacă un rol crucial în menținerea echilibrului nostru interior. Dar ce se întâmplă când acest dirijor își pierde, să zicem, bagheta? De la stres cronic până la inflamație și dezechilibre hormonale, felul în care corpul nostru răspunde la provocările vieții moderne poate perturba această armonie delicată. Aici intervine magia stimulării nervului vag, o tehnică revoluționară care promite să reechilibreze orchestra noastră interioară, contribuind la o sănătate digestivă mai bună, echilibru hormonal optim și o stare de bine mental-emotională.

Pregătește-te să faci cunoștință cu puterea incredibilă a propriului tău corp și să descoperi cum să-l stimulezi în mod natural pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și starea de bine.

Credit: Shutterstock

Ce este mai exact nervul vag?

Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul tău. El conectează creierul la multe organe importante din tot corpul, inclusiv intestinul (intestine, stomac), inimă și plămâni.

Nervul vag afectează direct: respirația, vorbirea, înghițitul, bătăile inimii, tensiunea arterială, auzul, gustul, peristaltismul intestinal, secreția enzimatică, sănătatea intestinală, activitatea vezicii urinare, orgasmele, fertilitatea. 

De fapt, cuvântul „vagus” înseamnă „rătăcitor” în latină, ceea ce reprezintă cu exactitate modul în care nervul rătăcește pe tot corpul și ajunge la diferite organe.

Nervul vag este un jucător major în echilibrul sistemelor parasimpatic și simpatic. Nervii vagali stângi și drepti conțin 75% din fibrele nervoase ale sistemului nervos parasimpatic. Aceste fibre trimit informații între creier, inimă și sistemul digestiv.

Denumit uneori sistemul de ”odihnă, digestie și procreere”, sistemul parasimpatic conservă energia deoarece încetinește ritmul cardiac, crește activitatea intestinală și a glandelor și relaxează mușchii sfincterieni din tractul gastrointestinal.

În calitate de dirijor, deci, nervul vag are o treabă importantă. Pe lângă rolul său de a ne ajuta să facem amintiri și să respirăm, funcția nervului vag este foarte implicată în prevenirea inflamației în corpul uman, creșterea fluxului de sânge către organe, inițierea răspunsului de relaxare al corpului și traducerea semnalelor dintre intestin și creier.

Markerul de ”sănătate” al nervului vag este tonusul acestuia, practic procesul biologic intern prin care măsuram activitatea nervului vag. Creșterea tonusului vagal activează sistemul nervos parasimpatic, iar un tonus vagal mai ridicat înseamnă că corpul tău se poate relaxa mai repede după stres și că își regăsește homeostazia mai ușor după evenimente stresante sau factori perturbatori.  Pe de altă parte, un tonus vagal slab nu reușește să pună corpul în stare de apărare și reparare ceea ce duce la creșterea gradului de inflamație sistemică.  Problema este că un tonus vagal scăzut apare tocmai din cauza inflamației cronice, dar și după perioade îndelungate de stres cronic. 

Ce anume afectează activitatea nervului vag:

• stresul
• anxietatea
• fumatul
• consumul de alcool
• excesul de sport
• sedentarismul
• alimentație necorespunzătoare
• lipsa de somn

Principalele probleme care apar atunci când activitatea nervului vag este afectată sunt: 

• depresie sau simptome depresive
• anxietate
• obezitatea
• tulburări cardiovasculare
• modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale sau zahărului din sânge.
• tulburări digestive cum ar fi sindromul colonului iritabil
• inflamație cronică și un sistem imunitar afectat
• disfuncție a rinichilor
• infertilitate
• dureri abdominale și balonare
• reflux acid (boala de reflux gastroesofagian, BRGE).
• amețeli sau leșin
• pierderea poftei de mâncare, senzație de sațietate rapidă sau pierdere în greutate 

Modalități de stimulare și relaxare a nervului vag

Stimularea nervului vag este studiată pentru depresie, migrene, sindromul colonului iritabil, durere cronică, artrită reumatoidă și tulburarea de stres post-traumatic. Deși în acest moment există pe piață dispozitive de stimulare a nervului vag, acestea nu sunt pe deplin studiate și acreditate, așa că mă voi rezuma la practicile individuale care pot fi făcute cu ușurință acasă pentru a îmbunătăți activitea nervului vag. 

Opțiuni excelente de stimulare și apoi relaxare a nervului vag includ:

• Râsul și interacțiunile sociale pozitive 
• Gargara
• Cântatul (și mai ales fredonatul)
• Incantația de mantre sau sunete guturale simple (de ex. hmmmmm)
• Expunerea la apă rece, cum ar fi stropirea cu apă rece pe față sau introducerea feței într-un bol cu apă cu gheață
• Respirațiile profunde și alte activități care promovează respirația profundă, cum ar fi yoga, qi gong și meditația
• Masajul zonei urechilor și a gâtului  

Nu toate acestea vor fi potrivite pentru toată lumea, așa că este important să alegi ceea ce rezonează cel mai mult cu tine, astfel încât să poți construi și să te menții la o rutină care îți place. Ai mai jos detalii despre 3 dintre preferatele mele. 

1. Expunerea la frig

S-a demonstrat că expunerea acută la frig activează nervul vag și activează neuronii colinergici prin căile nervului vag. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că expunerea la frig în mod regulat poate reduce răspunsul simpatic de „luptă sau fugi” și poate crește activitatea parasimpatică prin nervul vag. Dușurile reci și băile cu gheață sunt foarte populare ca trend de #biohacking dar pentru stimularea nervului vag și efectul terapeutic este suficientă și introducerea feței într-un bol cu apă cu gheață timp de 2 minute. 

Crioterapia pentru ten, sau masajul feței și a gâtului cu un cub înghețat de serum-uri și active cosmetice este o metoda excelentă de a susține nu doar sănătatea tenului ci și a sistemelor nervos, imunitar și digestiv. 

2. Cântatul, fredonatul, incantațiile și gargara

Nervul vag este conectat la corzile vocale și la mușchii din spatele gâtului. Cântatul, fredonatul, incantația de mantre și gargara pot activa acești mușchi și pot stimula nervul vag. Și s-a demonstrat că acest lucru crește variabilitatea ritmului cardiac și tonusul vagal. 

Recomand frecvent incantația ca terapie pentru femeile cu probleme digestive cronice, anxietate și probleme precum endometrioza sau sindromul premenstrual disforic. Melodia pe care o sugerez este Faith`s Hymm - Beautiful Chorus, o melodie simplă incantată gutural de un cor de femei, care nu înseamnă nimic în mod particular, deci nu e nevoie să aderi la anumite credințe spirituale pentru a o practica. Sugestia mea este ca această practică să fie folosită ”ca spălatul pe dinți”, adică zilnic, pentru că toate practicile care susțin nervul vag sunt, de fapt, lucruri mici și simple ce acționează benefic dacă sunt făcute zilnic. 

3. Respirația profundă și lentă

Respirația profundă și lentă este o modalitate de a stimula nervul vag care reduce anxietatea și susține sistemul parasimpatic prin activarea nervului vag.

Există multe tehnici de respirație care pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea, dar pentru ca acestea să ajute cu adevărat stimularea nervului vag, cheia este să fie profunde și diafragmatice.

Iată două tehnici simple ce pot fi adoptate  în rutina zilnică și pe care le recomand tuturor clienților cu stres cronic sau boli cronice care sunt agravate de stres: 

• respirația ciclică a lui Andrew Huberman (el îi mai spune și oftatul fiziologic). Presupune un inspir lung urmat de un inspir mai scurt, ambele pe nas și un expir lung pe gură. Este o metodă foarte bună de relaxare a minții și o recomand ca practică persoanelor cu muncă de birou atunci când se simt copleșite în timpul zilei de lucru. 
• Respirația de coerență se bazează pe o inspirație de 5,5 secunde urmată de o expirație de 5,5 secunde folosind doar nasul. Există multe beneficii științifice, cum ar fi îmbunătățirea variabilității ritmului cardiac (HRV), reducerea tensiunii arteriale și inducerea unei stări profunde de relaxare. 

Caută-le și pe Spotify ca să nu fii tentată vizual de clipurile de Youtube. 

Breathwrk este o aplicație mobilă prin care poți învăța mai multe tipuri de respirație. 

Ce ne transmite știința din jurul nervului vag este că nu trebuie să fii controlată de automatismele corpului tău, ci ai puterea de a le spune ce să facă. În loc să îți mai spui că ”așa sunt eu, mai anxioasă și stresată”, prin stimularea nervului vag, poți trimite un mesaj corpului tău că este timpul să te relaxezi și să vă scapi de stres, ceea ce duce la îmbunătățiri pe termen lung ale dispoziției, bunăstării și rezilienței hormonale. 

Data viitoare când genunchiul tău vorbește cu tine... Ascultă-l. Poate nu te încetinește: doar te invită să te miști diferit.

 Durerea de genunchi nu este doar durere mecanică.

Uneori este un limbaj subtil, o modalitate prin care corpul tău să-ți vorbească acolo unde cuvintele nu mai ies.

Genunchiul este articulația care îți permite să mergi înainte, să te adaptezi, să te îndoi fără să te rupi

Deci, atunci când doare, deseori simți că ceva în tine rezistă, ca o mișcare interioară care imploră să fie auzită.

Un genunchi în durere poate fi ca:

"Mergi prea repede. ”

Amintiți-vă că ritmul vostru s-ar putea să nu se mai potrivească cu energia voastră. Forțându-te să mergi mai departe atunci când o parte din tine cere o pauză, o respirație, o reorientare.

Poate spune și el:

"Tu cari multe. ”

Genunchiul îți susține greutatea, avântul, poverile vizibile și invizibile. Durerea poate fi un semn că ți-ai pus prea multe responsabilități pe spate sau că mergi înainte sub o presiune care nu îți aparține în totalitate.

Şi câteodată spune:

"Eziţi. ”

Genunchiul este legat simbolic de mișcare, alegeri, direcție. Durerea poate reflecta un conflict intern: să vrei să mergi undeva, dar să te temi de schimbare, să ai nevoie de stabilitate, dar să simți că viața te cheamă în

În sfârșit șoptește:

"Fii blând cu tine însuți. ”

Pentru că meriți un corp care se mișcă fără răsucire, o rutină zilnică în care îți respecți propriul ritm, un drum unde fiecare pas nu este o luptă, ci o intenție.

Data viitoare când genunchiul tău vorbește cu tine... Ascultă-l.

Poate nu te încetinește: doar te invită să te miști diferit.

Când vă treziţi dimineaţa

 "Când vă treziţi dimineaţa, să nu vă apucaţi de treabă întâi, că sunteţi batjocoriţi de satana! Ci să ziceţi: „Slavă Ţie, Dumnezeul nostru, slavă Ţie!” Slăveşte-L pe Dumnezeu, că apoi ai să ai spor la muncă în ziua aceea. Ţi-ajută Dumnezeu, îţi întăreşte şi mintea şi braţele ca să lucrezi cu spor, să te păzească de primejdii, de fulgere, de tunete, de accidente, de orice. Roagă-te lui Dumnezeu şi porneşte la muncă cu toată inima. Dar întâi roagă-te Lui şi ai să vezi cu cât spor mergi în ziua aceea." (Sfântul Cuvios Cleopa de la Sihăstria)

Părinte Cleopa, ce este iubirea adevărată? -Măi, iubirea adevărată nu-i numai ce simți în inimă... ci ce faci pentru sufletul celuilalt. -Cum adică, părinte? -Dacă iubești, nu păcătuiești cu trupul, ci te rogi pentru celălalt. Nu-l tragi în jos, ci îl duci spre Hristos.  Adevărata iubire nu cere, ci binecuvântează și merge mai departe. -E grea iubirea curată, părinte... -Așa e, dar are mireasmă de cer. lubirea fără Hristos e ca floarea fără rădăcină: frumoasă azi, uscată mâine. lubirea fără Hristos e ca floarea fără rădăcină: frumoasă azi, uscată mâine.- Dialog cu Părintele Cleopa - Despre lubire Cu 10–15 ani în urmă, nu aș fi înțeles aceste cuvinte. Astăzi le înțeleg pentru că le trăiesc. Cu 10–15 ani în urmă, invățam ce inseamna comportamentele toxice intr-o relatie când a dărui era pentru mine doar o formă perversă prin care pretindeam să îmi vindec niște goluri emoționale prin intermediul celuilalt. Astazi, descopăr că iubirea autentică, matură, sănătoasă are într-adevăr „mireasmă de cer” atunci când relația cu celălalt nu este doar despre a lua, a pretinde, a cere dintr-un loc de lipsă emoțională, ci despre a dărui dintr-un loc de siguranță și autonomie emoțională. Atunci când relația nu este doar despre plăcere și distracție de scurtă durată, ci despre reciprocitate, angajament, susținere, implicare, rugăciune și despre a construi împreună pe termen lung, este despre iubire adevărată. Pentru că atunci când relația nu este doar despre a se ține de mână pe stradă, ci despre a se ține de mână sufletește pentru a se conduce unul pe celălalt spre Dumnezeu, iubirea are mireasmă de cer.

Aveți grijă de voi

 Doamne! Ce îmi plac diminețile când pot rămâne în pijama și savura în liniște cafeaua!!!

Sunt magice aceste dimineți! Atunci când simțiți ca “ nu mai pot, apoi nu mai încercați!” Rămâneți în pijama, planeta nu se va opri din rotație, nici un sistem nu va pica. Aveți grijă de voi .