👁Exercițiile pentru ochi sunt concepute pentru a vă întări mușchii ochilor, pentru a vă ajuta să vă concentrați, să ușurați mișcările ochilor și să vă stimuleze centrul vizual al creierului. Pe măsură ce le exersați și treceți la altele noi, veți învăța cum să vă controlați mușchii ochilor și să vedeți cum ar trebui. Planul tău de exerciții va depinde de mai multe lucruri, inclusiv de vârsta și starea ochilor.

 

De dragul vederii bune, rezervați 5 minute pe zi

👁Exercițiile pentru ochi sunt concepute pentru a vă întări mușchii ochilor, pentru a vă ajuta să vă concentrați, să ușurați mișcările ochilor și să vă stimuleze centrul vizual al creierului. Pe măsură ce le exersați și treceți la altele noi, veți învăța cum să vă controlați mușchii ochilor și să vedeți cum ar trebui. Planul tău de exerciții va depinde de mai multe lucruri, inclusiv de vârsta și starea ochilor.

Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

🔸Regula 20-20-20. Când sunteți concentrat pe o sarcină, faceți o pauză la fiecare 20 de minute pentru a vă concentra pe ceva care se află la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.

🔸Pauză de clipire. Clipi mai puțin când ești concentrat pe ecranul unui televizor sau al computerului. Dacă începeți să observați uscarea ochilor sau începuturile unei dureri de cap, opriți-vă și încercați să clipiți într-un ritm normal.

🔸Palme pentru relaxare. Puneți ușor palmele peste ochii închiși până când toate imaginile ulterioare se estompează în negru, aproximativ 30 de secunde. Asigurați-vă că nu puneți nicio presiune asupra ochilor.

🔸Figura opt. Imaginați-vă un număr mare 8 răsturnat pe o parte la aproximativ 10 picioare în fața dvs. Schițați-l încet cu ochii de mai multe ori. Apoi mergi in cealalta directie.

🔸Da-ți ochii peste cap. Închideți ochii, uitați-vă în dreapta și în stânga de mai multe ori fără să vă mișcați capul. Apoi priviți în sus și în jos de mai multe ori.

🔸Aproape și departe. Acest lucru este bun pentru cei care poartă ochelari. Scoate-le și ține-ți degetele mari în aer, concentrează-te pe degetul mare din apropiere, apoi ceva dincolo de cameră și ceva și mai departe, ca peste drum.