𝟱 𝗹𝘂𝗰𝗿𝘂𝗿𝗶 𝗲𝘀𝗲𝗻ț𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲 𝗦𝗢𝗠𝗡

 ️Creierul nu doarme odată cu tine.
În timpul somnului, creierul tău e mai activ decât crezi: consolidează amintiri, procesează emoții și curăță „gunoiul” acumulat în timpul zilei. Practic, face curățenie generală.

️Somnul scurt nu e semn de productivitate.
„Dorm puțin, muncesc mult” sună cool doar până te prinde burnoutul. Sub 6 ore de somn/noapte, crește riscul de depresie, boli cardiovasculare și chiar demență.

️Te trezești obosit? Nu e vina somnului, ci a calității lui.
Dacă te trezești după 8 ore și tot n-ai energie, e posibil să ai un somn fragmentat, prea puțin profund sau tulburat de ecrane, stres ori sforăit.

️Ora la care adormi contează.
Corpul tău are un ceas intern care iubește rutina. Culcatul târziu „din obișnuință” îți dereglează ritmul circadian și poate duce la anxietate, dezechilibre hormonale și pofte alimentare haotice.

️Somnul este tratament.
Un somn bun vindecă iritabilitatea, întărește imunitatea, reglează metabolismul și reduce inflamația. Când nu mai știi ce să faci pentru starea ta de bine, începe cu...somnul.

 Nu există sănătate mintală fără somn de calitate.