Somnul nu este doar o perioadă de odihnă pentru corp, ci și atunci când se desfășoară multe procese importante. În timpul somnului, creierul organizează și consolidează amintirile zilei, sistemul imunitar se reîncarcă, iar corpul elimină toxinele care se acumulează în timpul stării de veghe. Cercetările arată că proteinele asociate cu boli cerebrale precum Alzheimer sunt eliminate mai activ în timpul somnului, iar hormonii sunt eliberați care reglează creșterea, repararea și metabolismul.
Lipsa somnului sau somnul la ore neregulate modifică toate aceste procese. Studiile indică faptul că atunci când oamenii își reduc somnul nocturn, chiar și doar pentru câteva nopți, au mai multe dificultăți cu memoria, concentrarea și luarea deciziilor. Sistemul tău imunitar este, de asemenea, mai puțin eficient. Datele sugerează că, pentru majoritatea adulților, somnul de șapte până la nouă ore în fiecare noapte este ideal pentru sănătatea creierului și a corpului. Somnul prea puțin sau prea mult a fost asociat cu un risc crescut de probleme de sănătate, deși somnul excesiv poate fi adesea un simptom al altor probleme subiacente.
Poate fi tentant să crezi că poți funcționa cu mai puțin somn, dar știința ne amintește constant că somnul este o nevoie biologică, nu un lux. Deși încă nu înțelegem pe deplin toate procesele care au loc în timpul somnului, știm suficient pentru a afirma: ia odihna în serios, menține un program regulat și ai grijă de mediul în care dormi. Acest lucru ajută creierul, corpul și sistemul imunitar să facă față cerințelor zilnice și reduce riscurile pe termen lung.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Introdu adresa de email pentru a te abona la blog și vei primi notificări prin email când vor fi publicate articole noi.