De ce știm ce trebuie să facem, dar tot simțim oboseală și gol interior?

 

Această stare apare adesea atunci când există o deconectare între creier (rațiune) și sistemul nervos (emoții). Deși știi logic ce ai de făcut, corpul și mintea ta refuză să coopereze deoarece au rămas fără resurse biologice sau emoționale.Epuizarea și golul interior sunt semnale clare că ai ignorat nevoile reale pe o perioadă lungă de timp. Se pare că știm totul despre mândrie, despre prioritatea iubirii, despre acceptare... Dar de ce nu există zborul sufletului? Din păcate, energia este încă insuficientă, iar viața seamănă cu o interludie prelungită.Stagnarea apare adesea deoarece consumăm resursele pe care le avem pentru a păstra aparențe, pentru a ne autocritica sau pentru a menține răni emoționale nevindecate.

Pentru a debloca această energie și a trece de la starea de „interludie” la „zbor”, ne ajută să ne uităm la câteva aspecte practice:

• Scurtcircuitarea energiei: Câtă energie investești în a controla ceea ce nu depinde de tine sau în a-ți îndeplini obligații care nu îți aduc împlinire?
• Rănile din trecut: Uneori, un simplu exercițiu de iertare profundă (chiar și față de propria persoană) eliberează cantități uriașe de energie care altfel rămân blocate.
• Rutina zilnică: Un echilibru corect între somn, alimentație, mișcare fizică și pauze de deconectare este baza fizică a oricărui elan spiritual sau creativ.

Nu mă pot relaxa deloc. Cum pot experimenta sentimentul de iubire și simți sensul vieții?

Când corpul și mintea sunt blocate în starea de „luptă sau fugi”, este imposibil să simți dragoste sau sens. Înainte de a căuta aceste stări profunde, trebuie să-ți așezi sistemul nervos: 

1. Elimină stimularea excesivă: Pune telefonul pe 'Nu deranja', închide ecranele și oferă-ți 30 de minute de liniște absolută înainte de culcare.
2. Respiră conștient: Închide ochii și expiră mai lent decât inspiri. De exemplu, inspiră numărând până la 4, ține-ți respirația până la 7, și expiră până la 8 (exercițiul 4-7-8). Repetă de 4-5 ori.
3. Detensionează corpul: Întinde-te pe podea și scanează-ți corpul mental, eliberând în mod voit tensiunea din maxilar, umeri și stomac. 

Sentimentul de iubire și sensul vieții se „construiesc” prin acțiuni și conexiuni, nu apar spontan. Poți începe cu următorii pași:

Pentru a experimenta iubirea:

• Iubirea de sine: Schimbă atitudinea de la critică la curiozitate. Întreabă-te sincer: „De ce am nevoie astăzi pentru a mă simți în siguranță?” Nu este vorba despre egoism, ci despre a-ți recunoaște valoarea.
• Iubirea ca acțiune: Încearcă să oferi o mică bucurie cuiva fără a aștepta nimic în schimb (ajută un prieten, sună un părinte, fă un voluntariat sau mângâie un animal). Iubirea este adesea un comportament pe care îl alegem, nu doar o emoție care ne lovește.
• Acceptarea vulnerabilității: Deschide-te în fața unei persoane de încredere și fii sincer cu privire la trăirile tale. Conexiunea autentică se naște din vulnerabilitate. Pentru a simți sensul vieții:
  • Găsește Ikigai-ul tău: Sensul vieții nu se găsește, ci i se dă o formă. Notează pe o foaie lucrurile la care ești bun/ă, lucrurile care îți plac, ce are nevoie lumea și pentru ce ai putea fi plătit. Găsește intersecția dintre ele.
  • Stabilește micro-obiective: Un sens clar al vieții începe cu responsabilități mici și clare. Poate fi vorba despre a învăța o limbă străină, a planta o floare, sau a termina un proiect creativ.
  • Fii recunoscător/oare pentru lucrurile mărunte: Notează în fiecare seară 3 lucruri pentru care ești recunoscător/oare. Această practică mută atenția de la ceea ce îți lipsește (care provoacă stres) către ceea ce ai dejaDacă anxietatea și incapacitatea de a te relaxa persistă, este recomandat să discuti cu un psiholog sau psihoterapeut. Aceștia te pot ghida pas cu pas prin terapie cognitiv-comportamentală sau exerciții de mindfulness pentru a depăși blocajele emoționale.