Principiile stau la baza unei vieți lungi și sănătoase, dar aplicarea lor cere conștientizare și disciplină în rutina zilnică.

 Un călugar shaolin, un maestru în arte marţiale, a sintetizat câteva lucruri importante pe care trebuie să le faci dacă vrei să te păstrezi mereu tânăr şi sănătos.

1. Nu gândi prea mult. Gânditul îți consumă energie. Gânditul te poate face să arăți bătrân. 2. Nu vorbi prea mult. Majoritatea oamenilor vorbesc sau fac. Mai bine faci. 3. Când muncești, muncește preț de 40 de minute, apoi oprește-te pentru 10 minute. Faptul că te uiți fix la ceva tot timpul poate dauna ochilor, dar și organelor interne și stării de pace. 4. Când ești fericit, trebuie să îți controlezi fericirea. Daca pierzi controlul, energia plămânului va fi afectată. 5. Nu te îngrijora prea mult, nu te mânia. Acestea două îți afectează sănătatea ficatului și a intestinelor. 6. Când mănânci, nu mânca prea mult. Asigură-te întotdeauna că nu te-ai ridicat sătul de la masă deoarece acest obicei poate daună splinei. Când simți că îți este doar puțin foame, mănâncă puțin. 7. Când faci lucruri, ia-o încetișor, nu te grabi prea rău. Amintește-ți proverbul: “Grăbește-te încet și vei ajunge curând”. 8. Dacă faci doar exerciții fizice tot timpul și nu faci niciodată Qigong (o metoda chinezească străveche de menținere a vitalității și a longevității) riști să îți pierzi echilibrul și să devii nervos. Îți pierzi Yin-ul din corpul tău. Exercițiul fizic echilibreaza Yin-ul și Yang-ul. 9. Dacă nu faci exerciții niciodată, ci doar meditezi, cultivi pacea sau practici Qigong, acest lucru nu îți va da energie Yin ca să îți consumi energia Yang. 10. Gong Fu Shaolin îți da totul. Scopul antrenamentului tău este de a echilibra yin-ul și yang-ul personal. Nu conteaza cât de multe ore petreci încercând să faci acest lucru. Totul se reduce la a înțelege de ce anume are corpul tău nevoie. Dacă simți că te sabotezi fără să vrei și că viața ta nu se schimbă, deși încerci, în primul comentariu găsești cartea care te ajută să înțelegi manifestarea și să o aplici conștient.

Aceste învățături, inspirate din înțelepciunea tradițională a călugărilor Shaolin, subliniază importanța echilibrului interior, a moderației și a armoniei dintre minte și corp. Principiile se concentrează pe conservarea energiei vitale (Chi) și prevenirea uzurii fizice și psihice. 

Rezumatul celor 10 reguli de longevitate

• Economisirea energiei: Evită suprasolicitarea minții prin gândire excesivă și alege acțiunea în locul vorbitului.
• Ritmul de lucru: Lucrează în reprize de 40 de minute, urmate de 10 minute de pauză, pentru a-ți proteja ochii și organele interne.
• Gestionarea emoțiilor: Păstrează-ți moderația în toate; nu exagera cu bucuria și evită pe cât posibil îngrijorarea și mânia, care afectează ficatul și intestinele.
• Alimentație conștientă: Mănâncă puțin și nu te ridica niciodată sătul de la masă, protejându-ți astfel splina.
• Echilibrul fizic și spiritual: Combină exercițiile fizice dinamice cu practica Qigong și meditația pentru a menține armonia dintre energia Yin și Yang. 

Principiile stau la baza unei vieți lungi și sănătoase, dar aplicarea lor cere conștientizare și disciplină în rutina zilnică.