Ce trebuie sa faci ca sa nu iei kilograme in plus de sarbatori

 De cele mai multe ori sarbatorile de Craciun ajung sa fie un stres, mai ales daca stii ca nu te poti abtine de la toate bunatatile pregatite. Ca sa treci mai usor peste perioada aceasta, dar in acelasi timp sa te bucuri de ea, urmeaza cele 12 trucuri pe care ti le recomandam pentru a te mentine in forma in ciuda ispitelor de pe masa.
Cum sa nu te ingrasi de sarbatori:
1. Incepe micul dejun cu un pahar mare cu apa in care ai stors o jumatate de lamaie; acesta are efect detoxifiant si puternic remineralizant.
2. La fiecare masa trebuie sa consumi legume proaspete sau o salata verde.
3. Consuma friptura, carnatii si salata de boeuf in prima parte a zilei, deoarece organismul arde mai repede grasimile si le transforma in energie.
4. Alege o garnitura corecta pentru friptura, de preferat legume sote, fasole verde sau sparanghel.
5. Mananca fructe la 2 ore dupa masa sau cu cel putin 30 minute inainte.
6. Limiteaza-te la doar o felie de tort, mai ales daca este cu ciocolata.
7. Intre mese alege sa mananci ananas proaspat, acesta contine bromelaina, o enzima care descompune proteinele ajutand astfel la digestie.
8. Consuma cat ma putin alcool, acesta are multe calorii, dar niciun nutrient. Un pahar de vin rosu poate fi alegerea potrivita pentru o zi de sarbatoare.
9. Fa miscare, cel putin 30 minute zilnic.
10. Nu combina carbohidrati la aceeasi masa cu proteinele (lasa felia de cozonac pentru a doua zi langa cafea). Redu consumul de paine si micsoreaza portia de cartofi de langa friptura.
11. Evita sucurile pline de zahar. Mai bine bea suc natural, proaspat stors.
12. Nu uita sa te hidratezi pe tot parcursul zilei, bea cat mai multa apa si ceai verde