Probleme hormonale care nu te lasă să slăbești

 

Boli care impiedica slabitul
 

Exista mai multe afectiuni care duc la ingrasare sau intervin in eforturile cuiva de a slabi:

• stresul cronic: in momentul cand o persoana traieste cu o stare de anxietate cronica, organismul produce anumite substante, precum hormonul denumit cortizol. Acestea cresc riscul de acumulare a grasimilor, in special in zona taliei;
• sindromul Cushing: apare atunci cand glandele adrenale produc prea mult cortizol, ceea ce duce la stocarea grasimii pe fata, pe partea superioara a spatelui si pe abdomen;
• hipotiroidismul: atunci cand glanda tiroida produce prea putini hormoni, corpul nu reuseste sa arda grasimile eficient, incetinind metabolismul si ducand la ingrasare;
• sindromul ovarelor polichistice: aceasta afectiune este rezultatul unui dezechilibru hormonal care poate sa impiedice procesul de slabire, printre altele;
• sindromul X: este vorba despre o rezistenta la insulina care provoaca cresterea in greutate, din cauza ca alti hormoni, care influenteaza masa corporala, nu functioneaza la fel de bine;
• schimbarile hormonale la femei: uneori, slabitul este impiedicat de anumite procese hormonale care au loc in momente-cheie din viata unui femei - la pubertate, in timpul sarcinii si la menopauza.
   

Greseli care impiedica slabitul
 

Atunci cand dificultatea de a slabi nu este cauzata de o boala, poate fi vorba despre anumite greseli pe care oamenii le fac atunci cand vor sa dea jos kilogramele in plus.

Cele mai comune greseli de dieta care impiedica slabitul in ciuda eforturilor sunt:

• saritul peste micul dejun: persoanele care vor sa consume mai putine calorii si renunta la anumite mese, in special la micul dejun, slabesc mai greu decat cele care mananca trei mese pe zi;
• consumul bauturilor bogate in calorii: bauturile alcoolice, smoothie-urile, cafeaua cu zahar si frisca, sucurile carbogazoase si chiar si sucurile naturale pot contribui la cresterea in greutate;
• portii prea mari: fiind obisnuiti cu portiile mari din restaurante, multi oameni isi pun foarte multa mancare in farfurie si acasa;
• consumul excesiv de proteine: acestea sunt foarte necesare corpului, dar excesul este transformat in grasimi;
• odihna insuficienta: apetitul si hormonii care regleaza senzatia de foame sunt profund influentate de programul de somn. Atunci cand o persoana nu se odihneste suficient, va avea tendinta de a consuma mult mai multe alimente "interzise";
• adoptarea aceluiasi program de exercitii fizice: daca sunt repetate aceleasi exercitii in fiecare zi, beneficiile nu raman aceleasi. De aceea, trebuie sa existe variatii in ceea ce priveste frecventa, intensitatea sau timpul alocat exercitiilor.
   

Slabitul si varsta

Slabitul devine tot mai dificil pe masura ce inaintam in varsta, din cauza mai multor factori, iar persoanele ai caror parinti au fost supraponderali la batranete au risc crescut de a se confrunta cu aceeasi problema. Principalele motive pentru care slabitul devine mai dificil pe masura ce imbatranim sunt:

• imbatranirea muschilor: odata cu inaintarea in varsta, tesutul care formeaza muschii se micsoreaza si isi pierde din masa, iar din acest motiv rezistenta fizica scade;
• schimbarile hormonale: in special in cazul femeilor care ajung la menopauza. Ambele sexe sunt afectate, insa, de modificarile hormonale, din cauza ca acestea influenteaza si masa musculara;
• bolile care apar odata cu inaintarea in varsta: nu doar ca scade rezistenta fizica, dar inevitabil se instaleaza si niste afectiuni care pe multi oameni ii impiedica sa aiba un stil de viata activ.
   

Nu reusim sa slabim! Ce solutii avem?
 

In cazul in care exista suspiciunea ca dificultatea de a slabi este cauzata de o problema medicala, este necesar consultul medical de specialitate pentru a gasi o solutie. Schimbarea dietei si introducerea exercitiilor fizice ajuta si in aceasta situatie, chiar daca dureaza mai mult sa dea rezultate. Monitorizarea frecventa a sanatatii in acest caz este foarte importanta. De exemplu, in cazul unei persoane care sufera de diabet, scaderea cantitatii de mancare si cresterea efortului fizic pot provoca o scadere prea brusca a glicemiei. Persoanele bolnave trebuie sa tina mereu cont de nevoile speciale ale organismului lor.

In cazul persoanelor care nu slabesc, dar nu au boli care sa le impiedice in acest sens, adoptarea unei diete sanatoase este o parte importanta a scaderii in greutate.


Astfel, in cazul unei diete echilibrate, sanatoase, este recomandat:

• sa includa fructe, legume, tarate integrale si produse lactate slabe sau degresate;
• sa includa consumul moderat de carne, in special carne slaba, precum cea de pasare, carne de peste, dar si de proteine provenite din alte surse sanatoase: oua, leguminoase, quinoa etc;
• sa fie cat mai saraca in grasimi saturare, grasimi trans, colesterol, sare si zaharuri adaugate.
• sa se renunte la obiceiul de a manca snack-uri in timpul zilei
• sa aiba in vedere si un management bun al greutatii corporale, usor de adaptat unui stil de viata activ, sanatos. Batoanele pentru slabit, concepute special de catre nutritionistii Fizico, sunt un bun inlocuitor pentru o masa in timpul unei zile. Acestea pastreaza un bun echilibru intre nutrientii necesari organismului pentru a face fata stilului de viata activ, modern: o doza optima de proteine necesare pentru fortifierea si mentinerea masei musculare, un continut consistent de fibre foarte utile atat procesului de digestie, cat si sa ajute organismul sa piarda in greutate, impreuna cu o doza bine masurata de vitamine si minerale, pentru vitalitate si echilibru.
   

Asadar, chiar daca nu reusim sa slabim cu usurinta, intotdeauna exista o rezolvare echilibrata, care sa ne ajute sa obtinem rezultatele dorite fara alte compromisuri.